40 की उम्र के बाद बढ़ गया है वजन, अब बिल्कुल न हो परेशान; इन टिप्स को करें फॉलो, मिलेगा फायदा

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बदलती लाइफस्टाइल में वजन कम करना (Ways To Avoid Weight Gain) बहुत बड़ी चुनौती बन गया है. उम्र के साथ वजन बढ़ना अब आम होता जा रहा है. दरअसल, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, मेटाबॉलिज्म स्लो होने लगता है. ऐसी स्थिति में वजन कंट्रोल कैसे किया जाए? ये बहुत बड़ा सवाल है. सभी जानते हैं कि बॉडी को फिट रखने के लिए बेहतर डाइट को फॉलो करना पड़ता है. तो चलिए जानते हैं कि बढ़ती उम्र के साथ वजन कंट्रोल करने में कौन-से उपाय मदद कर सकते हैं.

डाइट में शामिल करें मछली

सबसे पहले अपनी डाइट में आपको ऐसे फूड्स शामिल करने होंगे, जिससे आपका मेटाबॉजिल्म तेज हो. इसके लिए आप ग्रीन टी पी सकते हैं. साथ ही मछली को अपनी डाइट में शामिल करें. इससे आपका वजन जरूर कम होगा.

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

अगर आप भोजन करने से पहले पानी पिएंगे तो आपको भूख कम लगेगी, जिससे आप कम खाते हैं. तो साफ है कि अगर आप कम खाएंगे तो भी आपका वजन कम हो सकता है.

पर्याप्त नींद लें

नींद कम लेने से भी वजन बढ़ सकता है. अगर आप पर्याप्त नींद लेते हैं तो इससे आपका वजन नहीं बढ़ेगा. इसके साथ ही नाश्ते में विटामिन और फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन करें.

रहें एक्टिव

आलस होने से आप कई बीमारियों को दावत देते हैं. इसमें वजन बढ़ना भी शामिल है. अगर आप एक्टिव रहेंगे तो इस प्रकार की परेशानी से दूर रह सकते हैं. शरीर में फैट जमा होने के जोखिम को कम करने लिए हफ्ते में कम से कम 3 बार एक्सरसाइज जरूर करें