वजन चाहते हैं कम करना, तो इन आदतों को आज ही बदले

वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज,योग और डाइट का खास का रोल होता है. ये तो आप भी जानते हैं. इसके अलावा ऐसी कई चीजें हैं जिनका आपके वजन पर असर पड़ता है. जैसे अगर आप लेट खाना खाते हैं तो इससे आपका डाइजेशन सिस्टम गड़बड़ हो जाता है. वहीं खाना खाने के बाद टहलने की जगह सीधे लेटने पर भी आपका वजन बढ़ने लगता है. ऐसे में बहुत जरूरी है कि आपको कुछ छोटी-छोटी बातें भी जरूर याद रखनी चाहिए.ऐसे में आज हम जानेंगे कि आपको अपनी किन आदतों को बदने की जरूरत हैं.

वजन कम करने के लिए इन आदतों को बदले-

चीनी-

आपको अप पेट की चर्बी कम करनी है तो आप चीनी को बिल्कुल छोड़ दें. ऐसा इसलिए क्योंकि चीनी को डाइजेस्ट होने में काफी टाइम लगता है. वहीं अगर आपका मीठा की बहुत ज्यादा क्रेविंग होती है ऐसे में आप स्टीविया, गुड़ और शहद जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें.

चावल-

क्या आपको पता है कि चावल पेट की चर्बी को बढ़ाने का काम करता है. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप चावल कम से कम खाएं. वहीं अगर आप चावल खाना ही चाहते हैं तो आप ब्राउन राइस खा सकते हैं.

चाय-

चाय को अगर हिसाब से पिया जाए तो ठीक है लेकिन अगर आपको 2 कप से ज्यादा चाय पीने की आदत है तो यह आपके लिए हानिकारक है. इतना ही नहीं अगर आप ज्यादा चाय पीते हैं तो इससे आपकी भूख मरती है और वजन भी बढ़ने लगेगा.

रात में स्नैक्स खाना-

रात के समय स्नैक्स खाने से आपका वजन बढ़ता है. ऐसा इसलिए क्योंकि रात के समय में डाइजेशन सिस्टम इतना एक्टिव नहीं रह पाता है इसलिए आपका खाना बहुत देर से पचता है. ऐसे में आपको अगर वजन कम करना है तो आप रात में स्नैक्स खाना छोड़ दें.