चाहते हैं जल्दी बढ़े बच्चों की हाइट, डाइट में शामिल करें ये 8 सुपरफूड

पेरेंट्स चाहते हैं कि उनके बच्चों का मानसिक और शारीरिक विकास हो एवं उनकी हाइट और वेल्थ अच्छी बने क्योंकि इससे उनका आत्मविश्वास जुड़ा हुआ होता हैं। कई बार पेरेंट्स के लिए बच्चों की कम हाइट माता-पिता के लिए एक बड़ी चिंता का कारण बन जाती हैं और वे इसके लिए बच्चों को विभिन्न प्रकार के पाउडर और दवाइयां देने लगते हैं। ऐसे में आपको जानने की जरूरत हैं कि बच्चों को सही उम्र में सही पोषण दिया जाए तो उनकी लंबाई बढ़ सकती है। इसलिए आज इस कड़ी में हम आपके लिए कुछ ऐसे सुपरफूड की जानकारी लेकर आए हैं जो शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ती करते हुए उनकी लंबाई को बढ़ाने में मदद करते हैं। तो आइये जानते हैं इन आहार के बारे में...

हरी पत्तेदार सब्जियां

बढ़ते बच्चों के विकास में पालक, केला , अरुगुला, बंदगोभी जैसी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए। इससे उनको कई तरह के पोषक तत्व मिलते हैं। इन सब्जियों में विटामिन-सी, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, विटामिन-के आदि भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो बढ़ते बच्चों की हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है और उनकी लंबाई को तेजी से बढ़ाने का काम करता है।

बीन्स

बीन्स प्रोटीन से भरपूर होती है जो बच्चे के विकास के लिए जरूरी सभी पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करती है। बीन्स में आयरन, विटामिन बी और कई पोषक तत्व प्रचूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो बच्चे की हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं।

अंडा

अंडे को आप न्यूट्रिशन का पावरहाउस कह सकते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन डी और कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों की सेहत के लिए बहुत ही जरूरी है। हेल्थलाइनके मुताबिक, 874 बच्चों पर हुए एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित रूप से अंडा खाने वाले बच्चों की हाइट कुछ ही महीनों में बढ़ी।