Healthy रहने के लिए स्वस्थ आदतें विकसित करना जरूरी

Life Style लाइफ स्टाइल : हम सभी स्वस्थ रहने के लिए प्रयास करते रहते हैं। जिम जाएं या डाइट पर जाएं। लेकिन अक्सर हमारी रोजमर्रा की आदतें (बुरी रोजमर्रा की आदतें) हमारी सेहत के लिए धीमे जहर की तरह काम करती हैं। ये आदतें इतनी आम हैं कि हम इन्हें नज़रअंदाज कर देते हैं, लेकिन समय के साथ इनका हमारी सेहत पर असर स्पष्ट होने लगता है। आइए देखें कि कौन सी हानिकारक आदतें हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। बहुत अधिक तले हुए खाद्य पदार्थ खाना - तले हुए खाद्य पदार्थों में उच्च कैलोरी और अस्वास्थ्यकर वसा होती है जो हृदय रोग और मोटापे का कारण बन सकती है।

बहुत अधिक चीनी - बहुत अधिक चीनी को मोटापा, मधुमेह और दंत समस्याओं से जोड़ा गया है।

नियमित रूप से भोजन न करना – समय पर भोजन न करने से पाचन संबंधी समस्याएं और कमजोरी हो सकती है।

बहुत अधिक नमक का सेवन करें - बहुत अधिक नमक रक्तचाप बढ़ा सकता है। व्यायाम की कमी - लंबे समय तक बैठे रहने से मोटापा, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

व्यायाम न करें - आपको पूरे दिन एक जगह बैठे रहने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन व्यायाम न करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है - लंबे समय तक तनाव आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

- जब तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित नहीं किया जाता है, तो कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

- अपने भीतर पनपने वाली भावनाओं को व्यक्त करने के बजाय धीरे-धीरे दबाने से मोटापा, उच्च रक्तचाप और कम प्रतिरक्षा जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

- किसी भी समस्या के लिए दवा लेना, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो, स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

- अगर आपको कोई समस्या है तो बिना डॉक्टर की सलाह के दवा लेना हानिकारक हो सकता है।