लिवर को स्वस्थ रखने के लिए अपने डाइट में इन चीजों को करें शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। लिवर हमारे शरीर का सबसे जरूर हिस्सा है. लिवर का स्वस्थ होना शरीर के लिए बहुत जरूरी माना जाता है. अगर लिवर हेल्दी नहीं है तो हमारे पाचनतंत्र पर बुरा असर पड़ सकता है. हम जो कुछ भी खाते हैं उसे सही से पचाने में हमारा लिवर (Liver Health) अहम रोल निभाता है. लिवर शरीर के दाएं हिस्से में होता है. इसका काम है पाचन तंत्र से निकलने वाले ब्लड को शरीर के बाकी हिस्सों में जाने से पहले उसको फ़िल्टर करना. लिवर शरीर के टॉक्सिक पदार्थो और केमिकल्स को डीटॉक्सिफाई करने का काम करता है. अगर लिवर हेल्दी है तो हम कई बीमारियों से बच सकते हैं. लिवर को हेल्दी रखने के लिए डाइट में कई हेल्दी फूड्स को शामिल कर सकते हैं.

लिवर को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में इन चीजों को करें शामिलः

1. पालकः

पालक एक हरी पत्तेदार सब्जी है. पालक को सेहत के लिए काफी गुणकारी माना जाता है. पालक में विटामिन-ए और ग्लूटेथिओन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. लिवर को हेल्दी रखने के लिए आप पालक को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

2. गाजरः

सर्दियों के मौसम में आसानी से गाजर आपको मार्केट में मिल जाएगी. गाजर में एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल के गुण पाए जाते हैं. गाजर को लिवर के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इसे आप सलाद, जूस और सूप के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं.

3. अंडाः

अंडे को सर्दियों के मौसम में खाना अच्छा माना जाता है. अंडे को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. लिवर को हेल्दी रखने के लिए आप अंडे को डाइट में शामिल कर सकते हैं