ब्रेन फंक्शन को बेहतर है बनाना तो इन ड्राई फ्रूट्स को करें डाइट में शामिल

लाइफस्टाइल : संज्ञानात्मक स्वास्थ्य हमारे स्वास्थ्य का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन हम अक्सर इसे नजरअंदाज कर देते हैं और अपने शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने में बहुत व्यस्त रहते हैं। संज्ञानात्मक स्वास्थ्य मस्तिष्क स्वास्थ्य का हिस्सा है और इसमें सोचना, समझना और याद रखना जैसी चीजें शामिल हैं। इसलिए यदि आप अपने संज्ञानात्मक स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखते हैं, तो आपको अपने दैनिक कार्यों में भी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

इसलिए आज हम कुछ ऐसे सूखे मेवों के बारे में बात करने जा रहे हैं जो संज्ञानात्मक स्वास्थ्य पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इन खाद्य पदार्थों के सेवन से याददाश्त कमजोर होने जैसी समस्याओं को खत्म करने में मदद मिल सकती है। याददाश्त बढ़ाने के लिए मुझे कौन से सूखे मेवे खाने चाहिए?

अखरोट
अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड, एक प्रकार का ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ये आपकी नसों को स्वस्थ रखने में भी मदद करते हैं। इसलिए, इसका रोजाना सेवन करने से आपके संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

बादाम
बादाम में विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं जो मस्तिष्क के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ई मस्तिष्क कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं। यह आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है और समय के साथ बेहतर कार्य करता है। इसलिए बादाम खाने से याददाश्त बढ़ती है।

आयोजन
खजूर में फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और खनिज सहित विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं। इसके सेवन से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक ऊर्जा भी मिलती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मस्तिष्क को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं।

पिस्ता
पिस्ता खाना दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन बी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। मस्तिष्क की नसों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए विटामिन बी बहुत महत्वपूर्ण है। वे तंत्रिका क्षति को रोकने में मदद कर सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव क्षति को भी कम करते हैं, जो मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करता है। इन कारणों से याददाश्त संबंधी समस्याओं को भी ठीक किया जा सकता है। इसलिए रोजाना पिस्ता खाने से आपके मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

किशमिश
किशमिश में कई पोषक तत्व होते हैं जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें आयरन और पोटैशियम होता है. आयरन एनीमिया से बचाता है और पोटेशियम रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखता है। इसका मतलब है कि मस्तिष्क में ऑक्सीजन का स्तर इष्टतम रहता है और मस्तिष्क बेहतर कार्य कर सकता है। इसके अतिरिक्त, किशमिश में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करते हैं।