डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए रोजाना करें पश्चिमोत्तानासन...जानें सही तरीका

डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है। यह बीमारी किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है। इस बीमारी में रक्त में शर्करा स्तर बढ़ जाता है। इसके चलते अग्नाशय से इंसुलिन हार्मोन निकलना बंद हो जाता है। विशेषज्ञ हमेशा डायबिटीज के मरीजों को सही दिनचर्या का पालन करने की सलाह देते हैं। साथ ही उचित खानपान के साथ रोजाना सुबह-शाम वर्कआउट और योग करने के लिए भी कहते हैं। अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं और शुगर कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो योग का सहारा ले सकते हैं। योग के कई आसन हैं। इनमें एक आसन पश्चिमोत्तानासन है। इस आसन को करने से डायबिटीज रोग में आराम मिलता है। कई शोध में इसका खुलासा हो चुका है कि पश्चिमोत्तानासन करने से शुगर कंट्रोल में रहता है। World Journal of Pharmaceutical Research की एक शोध में पश्चिमोत्तानासन को डायबिटीज के लिए उत्तम आसन बताया गया है। आइए, पश्चिमोत्तानासन के बारे में सब कुछ जानते हैं-

पश्चिमोत्तानासन क्या है

पश्चिमोत्तानासन हिंदी के दो शब्दों पश्चिम और उत्तानासन से मिलकर बना है। आसान शब्दों में कहें तो शरीर के पीछे वाले हिस्से को आगे करने अथवा खींचने की क्रिया को पश्चिमोत्तानासन कहा जाता है। अस्थमा के मरीजों को पश्चिमोत्तानासन नहीं करना चाहिए। हालांकि, पश्चिमोत्तानासन करने से पहले योग एक्सपर्ट से जरूर सलाह लें।

कैसे करें पश्चिमोत्तानासन

समतल भूमि पर चटाई बिछाकर दंडासन मुद्रा में बैठ जाएं। इस मुद्रा में पैर आगे और शरीर यानी रीढ़ की हड्डी एक सीध में रहती है। इस दौरान दोनों हाथ को चटाई पर रख सकते हैं। इसके बाद अपने हाथों को उपर उठाकर धीरे-धीरे पैरों की तरफ लाना है। इस स्थिति में शरीर के पिछले हिस्से को आगे की तरफ खींचे और पैरों पर टिकाने की कोशिश करें। इसके बाद पुन: पहली मुद्रा में आ जाएं। एक चीज का ध्यान में रखें कि यह योग पहले दिन एक्सपर्ट की निगरानी में करें।

डायबिटीज में कैसे फायदेमंद है

इस योग को करने से रीढ़ की हड्डी और पेट पर विशेष दवाब पड़ता है, जो मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है। इससे संपूर्ण शरीर में ऊर्जा का संचार होता है। इस आसन को करने से तनाव से निजात मिलता है। साथ ही मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है। इसके लिए डायबिटीज के मरीजों को रोजाना पश्चिमोत्तानासन करना चाहिए।