Life Style : किडनी डिजीज से बचने के लिए करे 6 फूड्स को बनाएं अपनी डाइट का हिस्सा

Life Style : हर साल जून महीने के तीसरे गुरुवार को World Kidney Cancer Day मनाया जाता है। इस साल यह 20 जून को मनाया जा रहा है। इस दिन को मनाने का उद्देश्य दुनियाभर में किडनी कैंसर से बचाव के लिए लोगों को जागरूक बनाना और इस बीमारी से लड़ रहे मरीजों के लिए बेहतर इलाज उपलब्ध करवाना है। किडनी हमारे शरीर के बेहद महत्वपूर्ण अंग हैं, जो बल्ड फिल्टर करने का काम करती है। ये शरीर में कई जरूरी काम, जैसे- वेस्ट को बाहर निकालना, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना, पोषक तत्वों का रिअब्जॉर्प्शन, पीएच लेवल संतुलित करना आदि भी करती है। इसलिए किडनी का ख्याल रखना और क्रॉनिक किडनी डिजीज (Chronic Kidney Disease) से बचाव करना बेहद जरूरी है। इसलिए वर्ल्ड किडनी कैंसर डे के मौके पर आइए जानते हैं किडनी के लिए कुछ हेल्दी फूड्स (Foods for Kidney)। ब्लूबेरीज

ब्लूबेरीज किडनी के लिए काफी फायदेमंद होते हैं, क्योंकिन इनमें सोडियम और फॉस्फोरस का स्तर कम होता है। साथ ही, इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स किडनी से जुड़ी बीमारियों से भी बचाव करते हैं। इसलिए ब्लूबेरीज खाने से किडनी की बीमारियों से बचाव करने में मदद मिल सकती है।

मूली

मूली में पोटेशियम और फॉस्फोरस Potassium and Phosphorousका स्तर काफी कम होता है। इसलिए ये किडनी के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। साथ ही, इनमें मौजूद विटामिन ए और विटामिन बी9, किडनी को सुरक्षित रखने में मदद करते हैं।

क्रैनबेरीज

क्रैनबेरीज का सेवन ज्यादातर यूटीआई से बचाव के लिए किया जाता है, लेकिन यह किडनी इन्फेक्शन से बचाव में भी मदद करता है, जिससे किडनी की बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है। साथ ही, इसमें सोडियम, पोटेशियम और फॉसफोरस की मात्रा काफी कम होती है, जो किडनी के लिए काफी फायदेमंद होता है।

शिमला मिर्च Capsicum

शिमला मिर्च में विटामिन ए और सी पाया जाता है, जो किडनी को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। साथ ही, इनमें मौजूद सोडियम की कम मात्रा भी किडनी के लिए काफी लाभदायक होता है।

लहसुन

लहसुन में एंटी-इंफ्लामेटरी anti-inflammatoryगुण होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। शरीर में सूजन बढ़ने की वजह से किडनी को नुकसान पहुंच सकता है और किडनी की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए लहसुन किडनी को हेल्दी रखने में काफी मदद करते हैं। गोभी

गोभी में एंटी इंफ्लामेटरी गुण और एंटीऑक्सीडेंट्स Antioxidantsपाए जाते हैं, जो किडनी को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। ये ऑक्सीडेटिव डैमेज से किडनी का बचाव करने में मददगार होती है और सूजन को कम करने में भी मदद करते हैं।