Healthy गट के लिए तीन ‘F’ – जानें फोर्टिस हॉस्पिटल के विशेषज्ञ की सलाह

Lifestyle , लाइफस्टाइल : फोर्टिस हॉस्पिटल के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, डॉक्टर शुभम वत्स के अनुसार, हमारे शरीर की सेहत और एनर्जी का मूल आधार हमारे गट यानी पेट में होता है। पेट को स्वस्थ रखने और डिटॉक्स करने के लिए सिर्फ तीन ‘F’ पर ध्यान देना जरूरी है।

डॉक्टर वत्स बताते हैं कि ये तीन ‘F’ ऐसे कदम हैं जिन्हें हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। पहला ‘Fiber’ यानी फाइबर। पर्याप्त फाइबर लेने से पाचन तंत्र सही काम करता है, कब्ज जैसी समस्याओं से बचाव होता है और पेट साफ रहता है। फाइबर हमें फल, सब्ज़ियां और साबुत अनाज से मिलता है।

दूसरा ‘Fermented Foods’ यानी किण्वित या प्रोबायोटिक युक्त आहार। दही, किमची, मुरब्बा और सॉरक्राउट जैसी चीजें पेट में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाती हैं, जिससे इम्यूनिटी मजबूत होती है और पाचन बेहतर होता है।

तीसरा ‘Fluids’ यानी पर्याप्त पानी और हाइड्रेशन। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शरीर की विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और पेट को स्वस्थ रखता है।

डॉक्टर वत्स का कहना है कि इन तीन ‘F’ का पालन करने से पेट की सेहत सुधारती है, ऊर्जा बढ़ती है और शरीर में संतुलन बना रहता है। हेल्दी गट से ही शरीर में ऊर्जा और इम्यूनिटी मजबूत होती है।