यह बौद्ध अभ्यास आपको काम में तनाव, जलन से निपटने में मदद

आधुनिक, डिजिटल कार्यस्थल का प्रेशर कुकर वातावरण कोई रहस्य नहीं है। यह लंबे समय से स्थापित है कि इस तरह का तनाव न केवल नौकरी के प्रदर्शन बल्कि कर्मचारियों के समग्र कल्याण पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। हालाँकि, एक आशाजनक नया अध्ययन एक शक्तिशाली मारक का सुझाव देता है: सचेतनता।इंग्लैंड में नॉटिंघम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से कर्मचारियों को नौकरी के तनाव और जलन को रोकने में काफी मदद मिल सकती है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा परिभाषित इस प्राचीन बौद्ध अभ्यास में बिना किसी निर्णय के अपनी आंतरिक स्थिति और परिवेश के बारे में जागरूकता पैदा करना शामिल है। एपीए बताता है कि बस आपके विचारों, भावनाओं और वर्तमान-क्षण के अनुभवों का अवलोकन आपको "विनाशकारी या स्वचालित आदतों और प्रतिक्रियाओं से बचने" के लिए सशक्त बना सकता है।

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