Health Tips: सुस्त जीवनशैली और एक रन -ऑफ -लाइफ में गरीब खाने की आदतों के कारण, एक व्यक्ति तनाव और चिंता से घिरा हुआ है। जिसके कारण कई गंभीर बीमारियां किसी व्यक्ति को अपना शिकार बनाने लगती हैं। ऐसी स्थिति में, योग एक व्यक्ति को लंबे समय तक स्वस्थ, स्वस्थ और चुस्त रहने में मदद कर सकता है। योग का नियमित अभ्यास एक व्यक्ति को तनाव, एंजाइम, अवसाद जैसी समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देकर ध्यान केंद्रित करता है। आपको बता दें, मई का महीना मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह के रूप में मनाया जाता है। इस महीने का जश्न मनाने का उद्देश्य मानसिक या व्यावहारिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोगों के बारे में जागरूकता बढ़ाना है। ऐसी स्थिति में, यदि आप तनाव, अवसाद या एंजाइम जैसी किसी भी समस्या से परेशान हैं, तो ये 2 योगासन आपकी समस्या को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
बालनासन-
सालानासन मणिपुर चक्र को उत्तेजित करके पूरे शरीर को सक्रिय करता है। जो सकारात्मकता की भावना पैदा करता है। इस आसन का नियमित अभ्यास आंतरिक संतुलन और सद्भाव की भावना विकसित करता है। संतुलन बनाने से, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है। इस आसन को करने के लिए, सबसे पहले अपनी हथेलियों को अपने पेट पर लेटकर कंधों के नीचे रखें और शरीर, श्रोणि और घुटनों को उठाएं। ऐसा करते समय, घुटनों को सीधा करें और सुनिश्चित करें कि घुटने, पेल्विस और रीढ़ एक सीधी रेखा में हैं। अब कलाई को कंधों के नीचे रखें।
वज्रासन-
विशेषज्ञों के अनुसार, वज्रासाना तनाव और चिंता को दूर करने के लिए सबसे अच्छा है। इस आसन को करते समय, एक व्यक्ति को आराम रहना चाहिए। ऐसा करने से, छाती और पेट की मांसपेशियों पर दबाव के अलावा, पाचन में भी सुधार होता है। इस आसन को करते समय धीरे -धीरे सांस लेते हुए, व्यक्ति का तनाव जारी हो जाता है। इस आसन को करते समय, सबसे पहले, योग मैट पर फर्श पर बैठें। ऐसा करते समय, घुटने को पीठ पर होना चाहिए और एड़ी पर कूल्हे होना चाहिए। ऐसा करते समय, एक दूसरे को छूने की कोशिश न करें और रीढ़ सीधी है। धीरे -धीरे सांस लें और इस राज्य में शेष रहते हुए छोड़ दें। साधक एक सीधी रेखा में सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी को रखते हुए हथेलियों को अपनी जांघों पर रखते हैं। कुछ समय के लिए इस स्थिति में रहें।
Bharti Sahu 2
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