वजन घटाने में मददगार हैं ये लो शुगर फ्रूट्स

लाइफस्टाइल : वजन बढ़ना दुनिया भर में एक बड़ी समस्या है। जीवनशैली में तेजी से बदलाव और खान-पान की खराब आदतों के कारण लोग कई समस्याओं का शिकार हो गए हैं। मोटापा एक गंभीर समस्या है और कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने भी इसे लेकर चेतावनी दी है. विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 2022 तक दुनिया में आठ में से एक व्यक्ति मोटापे का शिकार होगा। 1990 के बाद से, वैश्विक वयस्क मोटापा दोगुना से अधिक हो गया है, जबकि युवाओं का मोटापा चार गुना हो गया है।

ऐसे में खुद को इस गंभीर समस्या से बचाना बहुत जरूरी है। गर्मियों को वजन कम करने का सबसे अच्छा समय माना जाता है। साल के इस समय में ऐसे कई फल और सब्जियां हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। ऐसे में आज इस लेख में हम स्लिमिंग फलों के बारे में जानेंगे जिनमें शुगर की मात्रा कम होती है और वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी फाइबर से भरपूर होती है और इसमें चीनी न के बराबर होती है। यह विटामिन सी से भी समृद्ध है, जो चयापचय को बढ़ावा देता है और माना जाता है कि इसका पोषण संबंधी प्रभाव होता है।

कीवी

कीवी में बहुत कम चीनी होती है और यह विटामिन सी से भी भरपूर होता है। यह वजन घटाने के लिए एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि यह चयापचय को बढ़ावा देता है और वजन कम करने में आपकी मदद करता है।

अंगूर

गर्मियों में हर जगह अंगूर होते हैं। साल के इस समय इसका सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इसमें कार्बोहाइड्रेट कम और फाइबर, विटामिन सी और साइट्रिक एसिड अधिक होता है, जो पाचन में सहायता करता है और वजन घटाने में सहायता करता है।

नारंगी

विटामिन सी और फाइबर से भरपूर संतरे गर्मियों में वजन कम करने के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं और कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद करते हैं। संतरे वजन बढ़ने से रोकने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकते हैं।

एवोकाडो

एवोकैडो एक कम कार्ब वाला फल है जिसमें फाइबर और ओलिक एसिड की मात्रा अधिक होती है। इसके सेवन से पाचन क्रिया बेहतर होती है, मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है।