घुटने के दर्द से राहत दिलाएंगे ये घरेलू नुस्खे

लाइफस्टाइल : घुटने का दर्द किसी के लिए भी काफी तकलीफदेह हो सकते हैं. घुटने का दर्द आज के समय में एक आम समस्या बन गई है, जो कई कारणों से हो सकता है. बहुत ज्यादा शारीरिक मेहनत, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया, चोट लगना या अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं. जोड़ों के दर्द को ठीक करने के लिए घरेलू उपाय आजमाए जा सकते हैं. अगर कोई मेडिकल इश्यू नहीं है तो कुछ नेचुरल चीजों की मदद से घुटने तक दर्द ठीक किया जा सकता है. हम यहां घुटने के दर्द को ठीक करने के उपाय बता रहे हैं जो सरल और प्रभावी हैं और घुटने के दर्द से राहत पाने में मदद कर सकते हैं:

घुटने के दर्द से राहत दिलाने वाले घरेलू नुस्खे

1. हल्दी और दूध

हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एक प्रभावी एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सिडेंट यौगिक है. एक गिलास गर्म दूध में आधा चमच हल्दी मिलाएं और रोज सोने से पहले पीएं.

2. अदरक की चाय

अदरक में भी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. ताजा अदरक की जड़ को पीसकर, इसे चाय में मिलाकर पीने से घुटने का दर्द कम हो सकता है.

3. सरसों का तेल से मालिश

गर्म सरसों के तेल से घुटनों की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और दर्द में राहत मिलती है. कुछ दिनों तक रोज ये काम करने से आपको काफी मदद मिलेगी.

4. बर्फ का इस्तेमाल

बर्फ की थैली को एक कपड़े में लपेटकर घुटनों पर 10-15 मिनट के लिए लगाएं. यह सूजन कम करने में मदद करता है.

5. नारियल तेल

नारियल तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी और दर्द निवारक गुण होते हैं. घुटनों पर नारियल तेल से मालिश करने से दर्द में राहत मिलती है.

6. एप्सम सॉल्ट

गर्म पानी में एप्सम सॉल्ट मिलाकर उसमें अपने पैरों को डुबोकर रखने से मैग्नीशियम आपके शरीर में एब्जॉर्ब होता है, जो दर्द और सूजन में राहत देता है.

7. व्यायाम और योग

हल्का व्यायाम और योग घुटनों की मजबूती और लचीलापन बढ़ाते हैं, जिससे दर्द में कमी आती है. ताड़ासन, वीरभद्रासन और सेतुबंधासन जैसे योगासन खास तौर पर फायदेमंद होते हैं.