गर्मियों में शरीर को ठंडा रखते हैं ये फूड्स

लाइफस्टाइल : गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है और इस मौसम में स्वस्थ रहने के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखना सबसे जरूरी है. लेकिन ज्यादातर लोग इसके लिए किसी भी तरह की चीजों को डाइट में शामिल कर लेते हैं. जबकि सेहतमंद रहने के लिए खान-पान भी हेल्दी होना चाहिए. तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी फूड्स बारे में बताते हैं, जो गर्मी के इस मौसम में आपको तरोताजा महसूस करवाने के साथ ही हाइड्रेटेड रखने में भी आपकी मदद करेंगे. साथ ही सेहत के लिए भी ये काफी फायदेमंद साबित होंगे.

गर्मियों में शरीर को ठंडा रखते हैं ये फूड्स

खीरा

खीरा बॉडी को तुरंत हाइड्रेट करता है और शरीर की गर्मी को कम करने में मदद करता है. इसलिए खीरा को आप अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. इसके लिए आप चाहें तो खीरे का सेवन सलाद के तौर पर कर सकते हैं या फिर इसका जूस निकाल कर ड्रिंक के तौर पर इसका सेवन कर सकते हैं.

तरबूज और खरबूज

गर्मियों में तरबूज और खरबूजा खूब मिलता है. ये जूसी होने के साथ ही विटामिन बी, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है. जो बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के साथ ही एनर्जी भी भरपूर देता है. इसलिए इनको भी गर्मियों में आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां बॉडी को ठंडा रखने में तो मदद करती ही हैं. साथ ही इनमें तमाम तरह के न्यूट्रीएंट्स भी पाए जाते हैं. ऐसे में आप पालक, लेट्यूस, अमरंथ, चाइनीज कैबेज और केल जैसी पत्ते वाली हरी सब्जियों को स्मूदी और सलाद के तौर पर अपने आहार में शामिल कर सकते हैं.

छाछ

छाछ एक ऐसा पेय पदार्थ है जिसका सेवन वर्षों से किया जाता रहा है. ये बॉडी को केवल हाइड्रेटेड ही नहीं रखता है बल्कि डाइजेशन के लिए भी ये काफी फायदेमंद है. छाछ का सेवन अगर आप भुना जीरा पाउडर, फ्रेश धनिया पत्ती और अदरक के साथ करते हैं. तो ये आपको दिन भर तरोताजा रखने में मददगार हो सकता है.

आम

फलों का राजा आम भी आपकी बॉडी हीट को कम करने में कारगर माना जाता है. आम को आप किसी भी तरीके से अपने खाने के हिस्सा बना सकते हैं. आप चाहें तो इसको कच्चा ही सलाद में शामिल करके खा सकते हैं. तो वहीं आम पन्ना के तौर पर इसको डाइट में शामिल करने से पाचन भी बेहतर बना रहता है.

नींबू

गर्मी के मौसम में नींबू का सेवन भी आपको सेहतमंद रखने में मदद करता है. आप चाहें तो नींबू पानी को आप ड्रिंक के तौर पर रोजाना अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है जो इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.