किसी भी तरह से वजन कम नहीं करती ये एक्सरसाइजेस, न करें इन पर अपना समय बर्बाद

बढ़ते हुए वजन को जितना जल्द कंट्रोल कर लें उतना अच्छा क्योंकि ये अपने साथ कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स भी लेकर आता है। वजन कम करने के लिए आपने जिम का ऑप्शन चुना है और अगर आपका ट्रेनर आपसे डेडलिफ्ट और तरह-तरह की दूसरी एक्सरसाइजेस करवा रहा है तो जान लें आप वहां जाकर सिर्फ अपना समय और पैसे बर्बाद कर रहे हैं। तो आज ऐसे ही कुछ वर्कआउट्स के बारे में जानेंगे...

डेडलिफ्ट

यह एक्सरसाइज पीठ के निचले हिस्से की मसल्स, हैमस्ट्रिंग और कोर की ताकत का यूज करके भारी वजन खींचने वाली लगती है। पर यह आपका वजन कम करके आपकी बॉडी को परफेक्ट शेप में नहीं ला सकती है। इतना ही नहीं, इसे करते वक्त अगर आप कोई गलती करते हैं तो यह आपके महीनों की मेहनत पर पानी भी फेर सकती है और आपको बैक से रिलेटेड सीरियस प्रॉब्लम तक हो सकती है। जब तक कि आप लंबे वक्त से जिमिंग न कर रहे हों और किसी अच्छे ट्रेनर के अंडर ट्रेनिंग न ले रहे हों, तब तक आप इस एक्सरसाइज को करने की कोशिश न ही करें तो बेहतर होगा।

इलेप्टिकल ट्रेनर

अगर आपको किसी इलेप्टिकल ट्रेनर पर कार्डियो सेशन के साथ अपना वर्कआउट करते हैं और आपका मकसद वजन कम करना है तो जान लें कि आप इस पर भी सिर्फ और सिर्फ अपना वक्त बर्बाद कर रहे हैं। ये कम इंटेंसिटी वाली कसरत के लिए ठीक हैं पर वेट लॉस के लिए नहीं। अगर आप फिट हैं और आपको कोई हेल्थ इश्यू नहीं है, तो इस पर वक्त बर्बाद करने का कोई फायदा नहीं है।

ट्राईसेप्स डंबल किकबैक

ट्राईसेप्स डंबल किकबैक एक्सरसाइज वेट लॉस में आपकी हेल्प नहीं करती है जिसमें आपको अपनी ट्राईसेप्स की ताकत का यूज करके डंबल को पीछे धकेलना होता है। इसमें बस कोहनी स्टेबल रखने से ट्राईसेप्स की मसल्स डेवलप होती है क्योंकि इसमें कोर या कंधे की ताकत का कोई यूज नहीं है इसलिए यह वेट लॉस के लिए वक्त बर्बाद करने जैसा है। जब ट्राईसेप्स टोनिंग एक्सरसाइज जैसे बेंच डिप्स कई मसल्स पर एक साथ काम कर सकती हैं तो ऐसी एक्सरसाइज पर वक्त क्यों बर्बाद करें जो सिर्फ एक मसल्स पर काम करती है।