ब्लड शुगर को मैनेज करने में कारगर हैं ये ड्रिंक्स, बनाएं डाइट का हिस्सा

ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाने पर किसी भी व्यक्ति को कई तरह की दिक्कतें होने लगती हैं। डायबिटीज की समस्या आज के समय में बहुत आम हो गई है। इससे निपटने के लिए दवाइयां, हेल्दी लाइफस्टाइल और सही परहेज बहुत जरूरी है। शुगर की वजह से शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दाग-धब्बे भी नजर आने लगते हैं। कई जगह से स्किन का कलर भी बदलने लगता है। इसके अलावा ब्लड शुगर लेवल बढ़ने पर शरीर में और भी कई लक्षण नजर आने लगते हैं। कई हेल्दी ड्रिंक्स हैं जिनका सेवन ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने के लिए किया जा सकता है। इन ड्रिंक्स के बारे में डाइटीशियन मनप्रीत ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से जानकारी शेयर की है।

मेथी दाने का पानी

ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने के लिए मेथी दाने का पानी अच्छा माना जाता है। इसमें सैपोनिन पाया जाता है। यह शरीर में कार्ब्स के अब्जॉर्बशन और डाइजेशन को धीमा कर देता है। डायबिटीज की समस्या से बचने और इसके प्रभाव को कम करने के लिए यह असरदार तरीका है। मेथी में मौजूद एल्कलाइट इंसुलिन के उत्पादन को बेहतर बनाते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और वजन घटाने के लिए भी अच्छी होती है। अगर ब्लड शुगर लेवल बढ़ने से आपकी स्किन का रंग बदल रहा है तो इसे जरूर पिएं।

आंवला एलोवेरा जूस

ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए यह ड्रिंक भी फायदेमंद है। यह इंसुलिन के रिलीज को बढ़ाकर ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में मदद करता है। इंसुलिन रेजिस्टेंस होने पर या फिर स्किन से जुड़ी परेशानियां होने पर आप अपने दिन की शुरुआत इस ड्रिंक से कर सकते हैं।

चिया सीड्स का पानी

ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए चिया सीड्स का पानी बहुत कारगर है। यह इम्यूनिटी को बढ़ाने, वजन कम करने और ब्लड शुगर को सुधारने के लिए फायदेमंद होता है। आप इसे दिन में कभी भी ले सकते हैं लेकिन सुबह-सुबह इसे पीना ज्यादा अच्छा होता है। इसमें ओमेगा-3 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। कोलेस्ट्रॉल लेवल मैनेज करने के लिए भी इसे पीना चाहिए।

तुलसी वाली चाय

ब्लड शुगर लेवल मैनेज करने के लिए तुलसी टी अच्छी होती है। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को सुधारती है। मेटाबॉलिज्म के लिए भी तुलसी चाय से आप अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं। अगर आपकी इम्यूनिटी कमजोर है तो उसे स्ट्रांग करने के लिए तुलसी वाली चाय पिएं। यह आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है।

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