लाइफस्टाइल : गर्मियों में, हम खुद को लू और चिलचिलाती धूप से बचाने के लिए तरह-तरह के प्रयास करते हैं, लेकिन अक्सर हमें अप्रत्याशित समस्याओं का सामना करना पड़ता है क्योंकि हम अपने आहार और जीवनशैली की उपेक्षा करते हैं। मैं आपको बता दूं: आपको स्वास्थ्य संबंधी विषयों का अनुसरण सिर्फ इसलिए शुरू नहीं करना चाहिए क्योंकि वे सोशल मीडिया पर ट्रेंड कर रहे हैं। इस बार मैं आपके साथ जीवनशैली की 5 ऐसी आदतें साझा करना चाहूंगा जो इस मौसम में आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं।
अत्यधिक परहेज़ करना
गर्मियों में भी लंबे समय तक भूखा रहना या डाइटिंग के दौरान अपने खान-पान पर ध्यान न देना आपकी सेहत पर नकारात्मक असर डाल सकता है। इससे न केवल आपकी शारीरिक ताकत कम होती है, बल्कि आपकी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसे में आपको इस बात का एहसास होना चाहिए कि सेहत के लिए खाने-पीने से ज्यादा जरूरी है सही चीजें खाना।
नींबू के रस का अधिक सेवन
इसमें कोई शक नहीं कि गर्मियों में नींबू का रस बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन हम बताना चाहेंगे कि इसका ज्यादा सेवन आपके पेट और दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो नींबू की जगह सादा गुनगुना पानी भी पी सकते हैं।
बर्फ का अत्यधिक उपयोग
यहां तक कि जो लोग गर्मियों में शरबत या फलों के रस में बर्फ का पानी मिलाने के आदी हैं, उन्हें भी सावधान रहना चाहिए। इसकी वजह से आपको न सिर्फ खांसी-जुकाम बल्कि अपच की भी समस्या हो सकती है। ऐसे में बर्फ वाली कोल्ड ड्रिंक पीने से बचें। इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
कच्चे फल खायें
हाल ही में, अधिक से अधिक लोग ताजे फलों के जूस की ओर रुख कर रहे हैं। हाल ही में यह ट्रेंड एसएनएस पर भी देखा जा सकता है। इस फल को बनाने से पहले आप इसे जरूर पकाएं. इस तरह आप अपच, सूजन और हाइपरएसिडिटी से बच सकते हैं।
गर्मियों में अधिक व्यायाम करें
गर्मियों में ज्यादा व्यायाम भी आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. खैर, मैं आपको बता रहा हूं कि जब गर्मी हो तो जिम या पार्क में ज्यादा समय बिताना अच्छा नहीं है। इससे सिरदर्द और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में याद रखें कि इस सीजन में सुबह की ट्रेनिंग का समय ही चुनें।
Apurva Srivastav
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