गर्मियों में बेस्ट हैं ये 3 योगासन, मिलेंगे ज़बरदस्त फायदे

लाइफस्टाइल : गर्मियों में बॉडी को कूल रखने के लिए लोग ठंडी तासीर वाले फल और ड्रिंक्स डाइट में शामिल करते हैं। ऐसा करने से धूप और गर्मी के साथ लू से भी बचाव होता है। लेकिन क्या आप कुछ ऐसे योगासनों के बारे में भी जानते हैं जो आपके शरीर को नेचुरल तरीके से कूल बनाए रखते हैं? आइए जानते हैं ऐसे ही 3 बेस्ट योगासनों के बारे में, जो बनाए रखते हैं बॉडी का कूल।

सर्वांगासन

शोल्डर स्टैंड या सर्वांगासन, एक ऐसी योग मुद्रा है जिसमें पूरे शरीर को कंधों पर संतुलित किया जाता है। सर्वांगासन पूरे शरीर का व्यायाम है जो कई मांसपेशियों के समूह पर काम करता है और आपको बेहतर शारीरिक संतुलन, बेहतर मुद्रा और शांति प्राप्त करने में मदद करता है। गर्मी के दिनों में शरीर का तापमान काफी बढ़ जाता है। ऐसे में सर्वांगासन का अभ्यास राहत देता है। सर्वांगासन करने के लिए सबसे पहले योग मैट पर पीठ के बल लेटकर अपने दोनों पैरों को घुटने मोड़े बिना ऊपर की ओर उठाएं। इसके बाद कोहनियां जमीन पर टिकाकर दोनों हाथों से कमर को सहारा दें। दोनों पैरों को सीधा ऊपर की ओर रखें और 90 डिग्री का कोण बनाएं। थोड़ी देर तक इसी अवस्था में रहें और फिर धीरे-धीरे नीचे कर लें।

शीतली प्राणायाम

शीतली प्राणायाम करने के लिए सबसे पहले अपने दांतों को हल्के से जोड़कर दांतों के पीछे जीभ लगाकर गहरी लंबी सांस लें। सांस मुंह से लें और नाक से छोड़ें। यह दिन में किसी भी समय किया जा सकता है। इसे लगभग 11 बार करें। होंठ सूख जाते हों तो शुरूआत में पांच से छह बार करें। यह प्राणायाम शरीर के तापमान को कम करने के साथ ही मस्तिष्क को भी ठंडा बनाए रखने के लिए अच्छा माना जाता है। ध्यान रखें, जिन लोगों को कफ की शिकायत रहती है, वो इस प्राणायाम को करने से बचें।

वृक्षासन

बॉडी बैलेंस करने के साथ वृक्षासन शरीर को ठंडा करने का काम भी करता है। इसे करने के लिए दाएं पैर को बाएं पैर की जांघ पर रखें और दोनों हाथों को जोड़कर ऊपर की ओर उठाएं। इस मुद्रा में आधा से एक मिनट तक बैलेंस बनाए रखें। इसी तरह दूसरे पैर से भी इस प्रकिया को दोहराएं।