डायरी लिखने की आदत है स्ट्रेस दूर करने का कारगर तरीका

लाइफस्टाइल: अपनी परेशानियां शेयर करना ये तो आपने सुना ही होगा, लेकिन अक्सर लोग अपनी परेशानियां अपने तक ही सीमित रखते हैं और उन्हें किसी से शेयर करने में झिझकते हैं। और तुम्हें अपनी समस्याओं से दूसरों को परेशान क्यों करना चाहिए? यह सोच भी आपके रास्ते में आती है, लेकिन अगर आप किसी दुख और परेशानी को लंबे समय तक अपने दिल में दबाए रखते हैं तो यह आपको मानसिक समस्याओं का शिकार बना सकता है और मानसिक स्वास्थ्य आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। प्रभाव।

जबकि विशेषज्ञ तनाव कम करने के कई तरह के उपाय सुझाते हैं, जिनमें डिजिटल ब्रेक, अपने लिए समय, संगीत थेरेपी और बहुत कुछ शामिल हैं, एक और चीज जो आपकी मदद कर सकती है वह है जर्नलिंग की आदत। ऐसा करने के लिए, हर दिन कुछ समय निकालें और अपने विचारों को एक जर्नल में साझा करें ताकि यह पता चल सके कि आपके मानसिक स्वास्थ्य में कैसे सुधार होता है। आप अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन दोनों पर प्रभाव महसूस करेंगे।

जर्नलिंग के लाभ

1. तनाव और चिंता कम करें

जब आप अपनी भावनाओं को लिखते हैं, तो एक तरह से आप उन्हें अपने दिमाग से बाहर निकाल देते हैं। इसके बाद आप अंदर से शांति और सुकून महसूस करेंगे। जर्नलिंग आपको उन चीज़ों को साझा करने की अनुमति देती है जिन्हें आप दूसरों के साथ साझा करने में सहज महसूस नहीं करते हैं।

2.अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता

यह आदत आपको अपने विचारों और विचारों को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने की क्षमता देती है। आप अक्सर किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातें साझा करने से कतराते हैं जो आपको जज कर सकता है, लेकिन जर्नलिंग आपको आजादी देती है और वह आजादी आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ाती है।

3. लक्ष्य निर्धारण और प्रेरणा

एक बार जब आपको जर्नलिंग की आदत हो जाती है, तो आप अपनी सफलताओं और असफलताओं पर नज़र रख सकते हैं और उसके अनुसार आगामी कार्यों की योजना बना सकते हैं। यह आपको जिम्मेदारी लेने और सफलता की संभावनाओं को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।

4.स्मृति और सीखना

घटनाओं को लिखने से आपको उन्हें बेहतर ढंग से याद रखने में भी मदद मिलती है। इससे आपको अपने अनुभव से सीखने और भविष्य में बेहतर निर्णय लेने में मदद मिलेगी।