रोज़ Oats खाने से ये स्वास्थ्य लाभ मिल सकते
Lifestyle जीवनशैली: ओट्स उन अनाजों में से एक है जो हमारी सेहत के लिए अच्छे होते हैं। इनमें बीटा ग्लूकेन नाम का घुलनशील फाइबर और एवेनेंथ्रामाइड्स नाम के एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। ओट्स खाना हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ओट्स कई तरह से हमारी मदद करते हैं, जैसे कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करना, शुगर कंट्रोल करना, वज़न कम करना और पाचन में सुधार करना। इन्हें अपनी डाइट में रेगुलर शामिल करके हम कई हेल्थ बेनिफिट्स पा सकते हैं। अब आइए जानते हैं ओट्स खाने के हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए..
ओट्स खाने से उनमें मौजूद फाइबर आंतों में कोलेस्ट्रॉल से जुड़ जाता है। इससे शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है। न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स का कहना है कि इन्हें बार-बार खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल लगभग 5 से 10 प्रतिशत कम हो जाता है। ओट्स खाने से कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे खून में जाते हैं। इस वजह से ब्लड शुगर लेवल तुरंत नहीं बढ़ता। टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित लोग ओट्स खाकर हाई और लो ब्लड शुगर लेवल को रोक सकते हैं। साथ ही, डाइट में ओट्स शामिल करने से इसमें मौजूद फाइबर धमनियों की सेहत को सपोर्ट करता है। इससे सिस्टोलिक BP कंट्रोल में रहता है। डॉक्टर कहते हैं कि 8 हफ़्ते तक ओट्स लेने से सिस्टोलिक BP 2 से 3 mmHg तक कम हो सकता है।
अगर आप वज़न कम करना चाहते हैं..
हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोग रोज़ाना ओट्स खाकर अच्छे नतीजे देख सकते हैं। क्योंकि ओट्स में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, इसलिए इन्हें खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है। भूख जल्दी नहीं लगती। इससे हम कम कैलोरी लेते हैं। इस तरह, शरीर का वज़न कंट्रोल में रहता है। ओट्स खाने से आंत में अच्छे बैक्टीरिया का प्रतिशत बढ़ता है। कब्ज की समस्या कम होती है। डाइजेस्टिव सिस्टम की सेहत में सुधार होता है। ओट्स में मैग्नीशियम, आयरन, फास्फोरस और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं। इन्हें खाने से शरीर का इम्यून सिस्टम बढ़ता है। हड्डियों की सेहत में सुधार होता है। शरीर को ज़रूरी एनर्जी मिलती है। डॉक्टर कहते हैं कि ओट्स हमारी सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद हैं, और इन्हें खाने से हमें हेल्थ प्रॉब्लम्स होने की संभावना कम होती है।
