डाइट में रखें इन 5 मिनरल्स का ख्याल, नहीं होंगे गंजेपन का शिकार

लाइफस्टाइल: जैसे-जैसे गर्मी बढ़ती है, बालों की समस्याएं भी बढ़ने लगती हैं। अगर आप भी इस मौसम में रूखे और बेजान बालों के झड़ने से परेशान हैं तो यह लेख आपके लिए है। यहां हम बालों के लिए आवश्यक खनिजों पर चर्चा करते हैं। अपने आहार में खनिजों को शामिल करके आप अपने सिर पर नए बाल उगा सकते हैं। शरीर में इन खनिजों की कमी को दूर करने से बालों के रोम मजबूत हो सकते हैं और बालों का झड़ना भी कम हो सकता है। कृपया हमें इस बारे में सूचित करें.

ओमेगा -3 फैटी एसिड

अगर आप भी बालों के झड़ने से गंभीर रूप से पीड़ित हैं, तो ओमेगा 3 इसे रोकने में बहुत मददगार हो सकता है। शरीर में कमी को दूर करने के लिए आप अखरोट, मछली, कद्दू और चिया बीज जैसे बीजों का उपयोग कर सकते हैं। ये ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं।

आयोडीन

आपने शायद सुना होगा कि ज्यादा नमक आपकी सेहत के लिए हानिकारक होता है, लेकिन मैं आपको बताना चाहता हूं कि आपके शरीर में आयोडीन की सही मात्रा का होना भी बहुत जरूरी है। इसकी कमी से सिर में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और बालों का विकास रुक जाता है।

जस्ता

जब बालों के लिए आवश्यक खनिजों की बात आती है, तो हम जिंक का उल्लेख किए बिना इसके बारे में बात नहीं कर सकते। यह बालों को सूखने से बचाता है और बालों के रोमों को सक्रिय करता है। अपने शरीर में इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप नट्स, बीन्स और अन्य मूंग का सेवन कर सकते हैं।

मैगनीशियम

बालों के रोम को मजबूत करने के लिए मैग्नीशियम भी एक आवश्यक खनिज है। यह कोलेजन उत्पादन को मजबूत करता है, बालों का रूखापन कम करता है और बालों को चिकना और चमकदार बनाता है। मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए आप अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल कर सकते हैं।

सेलेनियम

सेलेनियम बालों को झड़ने से रोकने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर आप अपने आहार में इस बात का ध्यान रखेंगे तो आप डैंड्रफ की समस्या से भी छुटकारा पा सकते हैं। अंडे, मछली, साबुत अनाज उत्पाद और बीज इसके लिए आदर्श हैं।