शरीर में सोडियम की कमी के लक्षण, इन तरीकों से रखें इसके लेवल को सही

लाइफस्टाइल : खून में सोडियम का लेवल बढ़ने से सेहत से जुड़ी कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है ये तो आपने सुना होगा, लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि बॉडी में सोडियम की कमी भी हमारी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है? इस प्रॉब्लम को हाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है।

सोडियम एक ऐसा तत्‍व है, जो हार्ट, सेल्स और किडनी फंक्‍शन को सुचारू बनाए रखने के लिए जरूरी होता है। शरीर में इसकी कमी से व्‍यक्ति की मृत्‍यु तक हो सकती है। जरूरत से ज्यादा पानी पीने से भी शरीर में सोडियम का लेवल कम हो सकता है। दरअसल बहुत ज्यादा पानी पीने से सोडियम पानी के साथ घुलकर किडनी के रास्‍ते बाहर निकलने लगता है। अगर यह प्रोसेस देर तक चलता रहता है, तो इससे शरीर में सोडियम की कमी हो सकती है। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से।

सोडियम लेवल कम होने के लक्षण

सोडियम लेवल के कम होने की वजह से न्यूरोलॉजिकल लक्षण देखने को मिल सकते हैं। ज्यादातर मामलों में सोडियम लेवल धीरे-धीरे कम होता है, जिसके चलते शरीर में माइल्ड लक्षण नजर आ सकते हैं। लेकिन, कुछ मामलों में यह लक्षण गंभीर भी हो सकते हैं।

मतली और उल्टी होना

लगातार सिरदर्द होना

बेचैनी

एनर्जी लेवल कम होना और थकान महसूस होना

चिड़चिड़ापन

मांसपेशियों में कमजोरी और ऐंठन की समस्या

मिर्गी का दौरा पड़ना

कोमा की स्थिति बनना

सोडियम लेवल कम होने के कारण

ब्लड में सोडियम लेवल कम होने की सबसे बड़ी जो वजह है वो है शरीर में बहुत ज्यादा पानी या तरल पदार्थ का होना। वैसे यह समस्या किसी बीमारी या दवाई की वजह से भी हो सकती है। अन्य कारणों में किडनी से जुडी परेशानियां भी हो सकती हैं। इसके अलावा ये कारण भी हो सकते हैं जिम्मेदारः-

हार्ट, किडनी और लिवर की समस्याएं

एंटी-डाईयूरेटिक हार्मोन (एसआईएडीएच) सिंड्रोम

उल्टी या दस्त की परेशानी होना

हार्मोन में उतार-चढ़ाव

ज्यादा पसीना आना

सोडियम लेवल को बैलेंस रखने के तरीके

ऊपर बताए गए लक्षण महसूस हों, तो डॉक्टर को दिखाने में देरी न करें। इसके अलावा इन तरीकों से भी लो सोडियम लेवल को मैनेज किया जा सकता है।

1. फिजिकल एक्टिविटीज के दौरान ध्यान रखें

एथलीट्स को पर्याप्त मात्रा में फ्लूइड लेना चाहिए क्योंकि वो बहुत अधिक पसीना लूज कर सकते हैं।

2. सही मात्रा में पानी पीएं

पानी पीना हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। लेकिन, पानी को बहुत अधिक भी नहीं पीना चाहिए। अधिक पानी पीने और अधिक मूत्र त्याग से शरीर में सोडियम की मात्रा कम हो सकती है।

3. हेल्दी डाइट लें

इसके साथ ही शरीर में सोडियम की मात्रा को सही बनाए रखने के लिए सही डाइट लें। आपके आहार में प्रोटीन की मात्रा सही होनी चाहिए। बहुत अधिक बियर या एल्कोहॉल के किसी भी प्रकार को लेने से भी बचें।