सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है स्वीमिंग

लाइफस्टाइल : स्वस्थ्य बनाए रखने के लिए स्वस्थ आहार के अलावा शारीरिक गतिविधि भी बहुत जरूरी है। दैनिक शारीरिक गतिविधि आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करती है। इसीलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की सलाह देते हैं। दैनिक व्यायाम के लिए कई विकल्प हैं, तैराकी उनमें से एक है। इसे अपने दैनिक जीवन में शामिल करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। तैराकी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

जोड़ों के दर्द से छुटकारा

तैराकी एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो जोड़ों पर कम दबाव डालता है, जिससे यह सभी उम्र और फिटनेस स्तर के लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प बन जाता है।

दिल के लिए अच्छा है

यह एक एरोबिक वर्कआउट है जो आपके दिल की धड़कन बढ़ा देगा। यह हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है, उसके कार्य में सुधार करता है और पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। नियमित तैराकी से रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है और हृदय रोग का खतरा कम होता है।

अवसाद से बचाव

तैराकी न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाने में मदद करती है। यह अवसाद के लक्षणों को कम करके मूड और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है।

वजन घटना

तैराकी कैलोरी जलाने में भी मदद करती है, जिससे यह वजन नियंत्रण का एक प्रभावी तरीका बन जाता है। अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो तैराकी एक बेहतरीन व्यायाम हो सकता है।

फेफड़ों को मजबूत बनायें

अगर आप अपने फेफड़ों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो तैराकी एक बार फिर अच्छा विकल्प साबित हुई है। फेफड़ों और सांस लेने की क्षमता को बढ़ाता है। सांस पर नियंत्रण आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और अस्थमा और अन्य श्वसन रोगों वाले लोगों के लिए फायदेमंद है।

संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करें

नियमित रूप से तैरना संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह मस्तिष्क स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकता है और वृद्ध वयस्कों में मनोभ्रंश के खतरे को कम कर सकता है।