सुबह की धूप में रहें, नींद होगी गहरी: Wellness

Hyderabad: हाल के लाइफस्टाइल में बदलावों की वजह से लोगों को रोज़ाना मिलने वाली धूप कम हो गई है। ऑफिस में लंबे समय तक काम करने, घर के अंदर काम करने और स्क्रीन पर ज़्यादा समय बिताने की वजह से, बहुत से लोग सुबह मुश्किल से ही बाहर निकलते हैं। अब, वेलनेस एक्सपर्ट एक आसान आदत के बारे में बता रहे हैं जिससे नींद बेहतर हो सकती है, वह है सुबह थोड़ी धूप लेना।

शरीर नैचुरल लाइट का इस्तेमाल यह समझने के लिए करता है कि उसे कब जागना चाहिए और कब नींद आनी चाहिए। सुबह की धूप शरीर को दिन में ज़्यादा अलर्ट महसूस करने में मदद करती है और रात में बेहतर नींद में भी मदद कर सकती है। यही वजह है कि बहुत से लोग अब जागने के तुरंत बाद कुछ मिनट बाहर बिताने की कोशिश कर रहे हैं।

बालकनी में कॉफी पीना, थोड़ी देर टहलना या धूप वाली खिड़की के पास बैठना जैसी आसान आदतें रोज़मर्रा की दिनचर्या का हिस्सा बन रही हैं। सुबह 10 से 20 मिनट की धूप भी कुछ लोगों के लिए फर्क ला सकती है।

यह ट्रेंड ऑनलाइन भी पॉपुलर हो गया है, कई वेलनेस क्रिएटर सुबह की सैर और स्क्रीन-फ्री सुबह को हेल्दी डेली रूटीन का हिस्सा बता रहे हैं। मुश्किल वेलनेस ट्रेंड्स के उलट, यह आसान और फॉलो करने में आसान लगता है।

हालांकि सिर्फ़ धूप नींद की समस्याओं को पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकती, लेकिन यह धीरे-धीरे सबसे आसान लाइफस्टाइल आदतों में से एक बनती जा रही है जिसे लोग बेहतर नींद और रोज़ाना एनर्जी लेवल के लिए आज़मा रहे हैं। कभी-कभी, सुबह कुछ मिनटों के लिए बाहर निकलना उम्मीद से ज़्यादा मददगार हो सकता है।