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Stay Home Stay Empowered: कोरोना काल में शरीर को पौष्टिक आहार देने के लिए, फॉलो करे ये डाइट
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कोरोना की दूसरी लहर में हमें शारीरिक के साथ मानसिक रूप से सेहतमंद रहना जरूरी है। हम शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम और खानपान पर ध्यान देते हैं। लेकिन क्या आपको मालूम है कि कुछ आहार आपको मानसिक रूप से सेहतमंद रहने में भी मदद करते हैं। मनोवैज्ञानिकों को मुताबिक जब हम मानसिक रूप से परेशान, तनावग्रस्त या डिप्रेशन में होते हैं तब हमें ज्यादातर ज्यादा शुगर और फैट वाले आहार खाने का मन करता है। पर खाने-पीने की ये चीजें हमारे मानसिक स्वास्थ को फायदा नहीं पहुंचाती हैं। न्यूट्रिशनल साइकैट्री में प्रकाशित एक शोध के मुताबिक इस वक्त जब दुनिया की एक बड़ी आबादी मानसिक चुनौतियों से जूझ रही है, तब लोग आइसक्रीम, पेस्ट्री, पिज्जा खाकर खुद को कंफर्ट पहुंचाना चाहते हैं। पर आहार विशेषज्ञ इनकी जगह सब्जी, फल, मछली, अंडे, बादाम, बीन्स और दही खाने की सलाह देते हैं। शोध के मुताबिक ज्यादातर लोग अपने खानपान का चुनाव करते वक्त शारीरिक सेहत को तो ख्याल रखते हैं लेकिन मानसिक सेहत को भूल जाते हैं। आइये कुछ आहार के बारे में जानते हैं, जो मानसिक सेहत को बेहतर बनाते हैं।