80 की उम्र में भी रहे स्वस्थ

80 की उम्र :यूं तो जीवन के संबंध में कोई भविष्यवाणी नहीं की जा सकती लेकिन शरीर को स्वस्थ रखना हमारे हाथ में है। क्योंकि, कोई नहीं जानता कि आप कितने समय तक जीवित रहेंगे, लेकिन किस तरह का जीवन जीना चाहिए। दरअसल ऐसी कोई जादुई शक्ति नहीं है जो आपकी उम्र बढ़ा दे। लेकिन वास्तव में अगर हमें स्वस्थ जीवन जीना है तो हमें कुछ बातों का ख्याल खुद रखना होगा।

यहां 80 की उम्र में भी स्वस्थ रहने के टिप्स दिए गए हैं

1 तनाव मुक्त जीवन जियें

विशेषज्ञों के मुताबिक चिंता चीते की तरह होती है। यानी चिंता इंसान को अंदर से खा जाती है। और यह विभिन्न बीमारियों का कारण बनता है। जिसमें खासतौर पर तनाव हार्मोन को बढ़ाता है। और लगातार तनाव जीवन प्रत्याशा को कम कर देता है।

2. रोजाना 40 मिनट तक टहलते रहें

अगर आप स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो दिन में 40 मिनट तक टहलते रहें, हो सके तो तेज दौड़ते रहें। इससे जीवन प्रत्याशा बढ़ती है. जो लोग सप्ताह में 5 घंटे दौड़ते या पैदल चलते हैं। उनकी आयु को 80 वर्ष तक पहुँचने से कोई नहीं रोक सकता।

3. नाश्ते में फल और प्रोटीन खाएं

एक रिपोर्ट के मुताबिक, जो लोग रोजाना 30 से 35 ग्राम डाइटरी फाइबर का सेवन करते हैं। उन्हें हृदय, शुगर से संबंधित किसी भी बीमारी का खतरा नहीं होगा। इसके अलावा अगर रोजाना नाश्ते में प्रोटीन युक्त फलों का सेवन किया जाए तो पर्याप्त मात्रा में फाइबर मिलता है। इसलिए स्वस्थ जीवन के लिए आपको नाश्ते में फल का सेवन करते रहना चाहिए।