ग्लोइंग और हेल्दी त्वचा के लिए शुरू करें यह 2 योगासन
लाइफस्टाइल: खूबसूरत चमकती त्वचा का सपना हर कोई देखता है। इसे बनाए रखने के लिए लोग कई तरह के प्रयास करते हैं। उम्र बढ़ने को समय के साथ नहीं रोका जा सकता क्योंकि यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। लेकिन आप बढ़ती उम्र के असर को जरूर कम कर सकते हैं। जिससे त्वचा स्वस्थ और चमकदार दिखती है। जी हां, योग व्यक्ति को बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है। अगर आप बढ़ती उम्र के साथ अपने चेहरे की चमक और खूबसूरती को लंबे समय तक बरकरार रखना चाहते हैं तो इन 2 योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
उत्तानासन: उत्तानासन के अभ्यास से शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिससे त्वचा साफ और मुँहासे मुक्त हो जाती है। उत्तानासन करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और अपने दोनों हाथों को कूल्हों पर रखें। अब सांस भरें और घुटनों को ढीला छोड़ दें। अब कमर के बल आगे की ओर झुकें और शरीर को संतुलित करने का प्रयास करें। अब कूल्हों को थोड़ा पीछे की ओर ले जाएं। धीरे-धीरे कूल्हों को ऊपर उठाएं। शरीर का दबाव जांघों के ऊपरी भाग पर पड़ने लगेगा। अपने हाथों से टखने को पीछे से पकड़ें। आपके पैर एक दूसरे के समानांतर रहेंगे। आपकी छाती आपके पैरों के शीर्ष को छूनी चाहिए। जांघों को अंदर की ओर दबाएं और शरीर को एड़ियों पर स्थिर रखें। सिर को नीचे की ओर झुकाएं और पैरों के बीच से देखते रहें। 15-30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहने के बाद धीरे-धीरे ऊपर उठें और सामान्य रूप से खड़े हो जाएं।
वृक्षासन: वृक्षासन का अभ्यास फोकस और संतुलन बढ़ाने के लिए किया जाता है। इस आसन को करते समय व्यक्ति का शरीर एक पेड़ की तरह दिखता है। यह आसन शरीर की एकाग्रता और स्थिरता को बढ़ाने में मदद करता है जो उम्र के साथ धीरे-धीरे कम होती जाती है। इस आसन को करने के लिए अपने हाथों को बगल में रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं। अपने दाहिने घुटने को मोड़ते हुए, अपने दाहिने पैर को अपनी बाईं जांघ पर रखें। आपके पैर का तलवा सीधा और जांघ के ऊपरी हिस्से से सटा होना चाहिए। बायां पैर सीधा रखते हुए संतुलन बनाएं। संतुलन बनाने के बाद गहरी सांस लें, अपने हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और नमस्कार मुद्रा बनाते हुए सीधे सामने देखें और रीढ़ की हड्डी सीधी रखें। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ शरीर को ढीला करें और आराम करें। सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे हाथों को नीचे लाएं और धीरे-धीरे दाएं पैर को सीधा करके सीधे खड़े हो जाएं। अब इस आसन को दूसरे पैर से भी दोहराएं।
