Soaked gram चने या भुने हुए चने: कौन सा विकल्प अधिक स्वस्थ ?

Lifetyle. लाइफस्टाइल: भीगे हुए चने बनाम भुने हुए चने: भीगे और भुने दोनों ही रूपों में चना सभी के लिए एक लोकप्रिय स्वस्थ नाश्ता है। आइए दोनों के लाभों को जानें और जानें कि कौन सा अधिक स्वस्थ है। भीगे हुए चने बनाम भुने हुए चने: चना या छोले सबसे लोकप्रिय रसोई सामग्री में से एक है, जो लगभग हर घर में पाया जाता है। फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर, यह फलियां अपने समृद्ध पोषण सामग्री के कारण कई व्यंजनों में विशेष महत्व रखती हैं। चना स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है क्योंकि यह मांसपेशियों की वृद्धि का समर्थन करता है, पाचन में सहायता करता है, स्वस्थ वजन को बढ़ावा देता है और समग्र आंत स्वास्थ्य को बढ़ाता है। नाश्ते के रूप में लोकप्रिय, चना अपने पौष्टिक गुणों और बहुमुखी प्रतिभा के कारण स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्तियों द्वारा व्यापक रूप से पसंद किया जाता है। कई लोग आमतौर पर चने को भिगोकर या भूनकर खाते हैं भीगे हुए चने 1. भीगे हुए या उबले हुए चने जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को तोड़कर पाचन को आसान बनाते हैं और वजन प्रबंधन में मदद करते हैं। 2. वे फाइटिक एसिड के टूटने के कारण पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण की अनुमति देते हैं, जिससे शरीर की प्रोटीन और फलियों में मौजूद अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के उच्च स्तर का उपयोग करने की क्षमता बढ़ जाती है।

3. भीगे हुए चने आहार फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और पाचन संबंधी समस्याओं को हल करने के लिए महत्वपूर्ण है। भुना हुआ चना 1. भुना हुआ चना या भुना हुआ चना कई व्यक्तियों के बीच एक लोकप्रिय स्नैक विकल्प है क्योंकि इसमें अच्छी मात्रा में आहार फाइबर होता है जो नियमित मल त्याग को सुविधाजनक बनाने, पाचन में सुधार करने और लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है। 2. इसकी पौष्टिक या कुरकुरी बनावट के कारण, इसकी शेल्फ-लाइफ लंबी होती है, जो उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प बन जाता है जिनके शरीर में प्रोटीन की कमी होती है। 3. भुने हुए चने में आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज मौजूद होते हैं जो स्वस्थ चयापचय का समर्थन करके और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। निष्कर्ष भीगे हुए और भुने हुए चने के बीच चयन करना काफी हद तक आहार संबंधी प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है क्योंकि प्रत्येक अलग-अलग लाभ प्रदान करता है। भीगे हुए चने बेहतर पोषक तत्व अवशोषण के साथ पाचन को बढ़ावा देते हैं जबकि भुने हुए चने प्रोटीन का सेवन बढ़ाते हैं और तृप्ति को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।