Shamita Shetty ने व्यस्त लोगों के लिए 10 मिनट का ट्रेडमिल वर्कआउट शेयर किया

Workout कसरत करना:46 वर्षीय अभिनेत्री ने सोमवार को एक प्रेरणा वीडियो जारी किया। मिंट ग्रीन एथलीजर आउटफिट पहने शमिता शेट्टी ने 10 मिनट का वर्कआउट रूटीन दिखाया, जिसे पूरी तरह से ट्रेडमिल पर किया जा सकता है। वर्कआउट में शामिल हैं:

वॉकिंग लंजेस: लंजेस अपने आप में एक चुनौतीपूर्ण व्यायाम है, और ट्रेडमिल पर इन्हें करने से आपकी सीमाएँ बढ़ जाएँगी। इस व्यायाम को करने से न केवल कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी, बल्कि शरीर के निचले हिस्से की ताकत में भी सुधार होगा, संतुलन और स्थिरता बढ़ेगी और शरीर के निचले हिस्से की सहनशक्ति में भी वृद्धि होगी।

फार्मर्स कैरी: यह प्रभावी व्यायाम कैलोरी बर्न करने, आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। लेकिन नए लोगों के लिए, इसे धीरे-धीरे शुरू करने की सलाह दी जाती है।

लाइट डंबल के साथ ओवरहेड कैरी: यह एक कार्यात्मक शक्ति व्यायाम है जहाँ आपको ट्रेडमिल पर रहते हुए सिर के ऊपर वजन रखना होता है। इस व्यायाम को करने से आपके कंधे और कोर मजबूत होते हैं, साथ ही अन्य व्यायामों के साथ संयुक्त होने पर आपको अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में भी मदद मिलती है।

रिवर्स स्क्वाट वॉक: जो लोग नियमित स्क्वाट को चुनौती मानते हैं, उनके लिए ट्रेडमिल पर रिवर्स स्क्वाट वॉक एक मिनट में ही तीव्र जलन महसूस कराएगा। इस व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से क्वाड्स, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग मजबूत होंगे। यह संतुलन और समन्वय को भी बढ़ाता है, साथ ही आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है