सुबह खाली पेट दौड़ना फायदेमंद या नुकसानदायक, जानिए एक्सपर्ट की राय

लाइफस्टाइल : कई लोगों को सुबह उठकर टहलना पसंद नहीं होता या फिर वे टहलना नहीं चाहते। तब मुझे चिंता हुई कि मैं इसमें कैसे फिट होऊंगा। कई लोग दावा करते हैं कि सड़कें संकरी होती जा रही हैं, लेकिन हम अधिक लोगों को चलने या दौड़ने के लिए कैसे आकर्षित कर सकते हैं? लेकिन अब वह प्रतिशत बहुत कम है. इसके बजाय, ऐप के जरिए नियंत्रित होने वाली बाइकें हैं। यह आसानी से और सस्ते में उपलब्ध हैं। क्या इससे आपका वज़न बढ़ता है? इस मामले में हम साइकिलिंग पर लौटते हैं। वजन कम करने के बाद आपको लगातार थकान और थकावट की भावना का सामना करना पड़ता है।

कृपया मुझे साइकिल चलाने के फायदे बताएं।

• एक घंटा साइकिल चलाने से लगभग 500 कैलोरी बचती है। • यह सिर्फ वजन घटाने के बारे में नहीं है। साइकिल चलाने से पैरों की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।

• साइकिल चलाने से पूरे शरीर में संतुलन बनाए रखने की क्षमता को बढ़ावा मिलता है।

अगर आप बाइक से सड़क पर सफर करना चाहते हैं तो आपको बाइक सावधानी से चलानी होगी और इससे आपकी एकाग्रता भी बढ़ती है। तो अगर आपका बच्चा थोड़ा बड़ा है तो आप उसे उसके जन्मदिन पर बाइक भी दे सकते हैं।

• साइकिल चलाने से आप मोटापे और मधुमेह जैसी बीमारियों से बच सकते हैं और अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं।

हाल ही में, अधिक से अधिक लोग अवसाद से पीड़ित हैं। इसलिए साइकिल चलाने से थकान कम हो सकती है। हालाँकि, जब आप काम से वापस आएं तो अपनी बाइक पर न निकलें। आप घर जाकर कम से कम 30 मिनट आराम कर सकते हैं।

भरे पेट बाइक न चलाएं। अगर आप सुबह उठकर साइकिल चलाने की योजना बनाते हैं तो साइकिल चलाने से पहले कुछ हल्का खा लें। बहुत तेज़ गति से साइकिल चलाने की बजाय लंबे समय तक मध्यम गति से साइकिल चलाने की आदत डालें।

• बहुत से लोग छोटी जगहों और छतों पर साइकिल चलाते हैं। इससे वजन ज्यादा कम नहीं होता है. सार्वजनिक सड़कों पर साइकिल चलाना जब आप सुबह गाड़ी चलाते हैं, तो आपको कारों की संख्या के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होती है। हालाँकि, साइकिल चलाते समय हेडफ़ोन का उपयोग न करें