मॉर्निंग वॉक के बाद याद रखे ये जरूरी बातें

फिटनेस के लिए कोई क्या-क्या नहीं करता। लोग अपनी डाइट में बदलाव करने के लिए जिम जाते हैं और खूब पसीना बहाते हैं। हालाँकि, स्वस्थ रहना हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है। कई लोग शरीर को फिट रखने के लिए सुबह की सैर करते हैं। सुबह की सैर से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

आपको बता दें कि अगर आप रोज सुबह सैर करते हैं तो इससे आपकी सेहत को अनगिनत फायदे होते हैं। सुबह टहलने से शरीर में रक्त संचार ठीक रहता है। इतना ही नहीं इससे शरीर की चर्बी भी संतुलित रहती है। सुबह टहलने से आप तनाव और तनाव से दूर रह सकते हैं। लेकिन कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको सुबह की सैर से लौटने के बाद ध्यान में रखना चाहिए। आइए जानें वो कौन से काम हैं जो आपको सैर से लौटने के तुरंत बाद करने चाहिए।

प्रोटीन युक्त भोजन खाएं-

ध्यान रखें कि जब भी आप सुबह टहलने जाएं तो वहां से लौटने के एक घंटे बाद आपको प्रोटीन युक्त भोजन करना चाहिए। क्योंकि पैदल चलने से शरीर की ऊर्जा खर्च होती है। ऐसे में शरीर को बूस्ट करने के लिए आपको प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का ही सेवन करना चाहिए। सुबह की सैर से वापस आने के बाद प्रोटीन शेक या केला जैसा कुछ खाएं। इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी. साथ ही शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन भी मिलेंगे।

खूब सारा पानी पीओ-

सुबह की सैर से लौटने के बाद कम से कम एक घंटे तक खूब पानी पियें। यह आपके शरीर को अच्छे से हाइड्रेट करेगा. दरअसल, सुबह टहलने के दौरान हमारा शरीर काफी थक जाता है। जिससे शरीर में पानी की मात्रा कम होने लगती है। ऐसे में शरीर में पानी की कमी न होने दें। जब आप सैर से वापस आएंगे तो खूब सारा पानी पीने से आपकी त्वचा चमक उठेगी।

आराम करें

सुबह की सैर से लौटने के बाद खुद को आराम करने के लिए कुछ समय दें। कुछ लोग सुबह की सैर से लौटने के तुरंत बाद घर का काम या अपना निजी काम करना शुरू कर देते हैं। ऐसा बिल्कुल न करें. पैदल चलने से शरीर में गर्मी पैदा होती है। जिसके कारण थोड़ी देर चलने के बाद शरीर को ठंडा करना बहुत जरूरी है।