RECIPE : बनाइये बच्चो के लिए टेस्टी हेल्दी लंच

RECIPE: बच्चे ऊर्जा से भरपूर होते हैं, इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वे अक्सर भरपेट भोजन करने के बाद भी भूखे रहते हैं। कभी-कभी उनका भोजन उनकी भूख को पूरी तरह से संतुष्ट नहीं करता है। चावल के भोजन बेहतर विकल्प प्रदान करते हैं जो उन्हें भरा हुआ और संतुष्ट महसूस कराते हैं। चावल भूख को कम करता है और कार्ब्स उन्हें दिन भर के लिए लंबे समय तक ऊर्जा देते हैं। एक बर्तन में चावल का भोजन FOOD स्वादिष्ट TASTY होता है, सब्जियों और मसालों से भरा होता है। चावल चम्मच से खाने के लिए अनुकूल है, और कम गंदगी करता है। यह एक वास्तविक अभिभावक चिंता है कि बच्चे स्कूल में खाने से पहले अपने हाथ धोते हैं या नहीं। लेकिन चावल के भोजन के साथ, आपको बिल्कुल भी चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। यहाँ कुछ चावल की रेसिपी RECIPE दी गई हैं जिन्हें आपको आज़माना चाहिए।

सामग्री INGRIDIENTS

चावल

मूंगफली

लाल मिर्च

तिल

नारियल

नमक

विधि RECIPE

एक प्रेशर कुकर PRESSURE COOKER में चावल RICE और पानी डालें। ढक्कन को ढक दें और इसे पहली सीटी आने तक 2 मिनट तक पकने दें, फिर इसे उबलने के लिए 5 मिनट और पकने दें। आँच बंद करें और इसे एक तरफ रख दें।

मध्यम आँच पर, एक सूखे पैन में, मूंगफली को 5 मिनट तक भूनें। अब लाल मिर्च भी डालें और 5-10 मिनट तक भूनें। फिर तिल और कटा हुआ नारियल डालें। सब कुछ सुनहरा भूरा होने तक अच्छी तरह से भूनें। इसे ठंडा होने दें और फिर ब्लेंडर BLENDER में अच्छी तरह से पीस लें।

एक अलग कढ़ाई में, गरम तेल में सारा मोटा मिश्रण डालें और भूनें। फिर पहले से पका हुआ चावल RICE डालें और अच्छी तरह से चलाएँ। अपनी पसंद के अनुसार नमक डालें और पिसी हुई मूंगफली से गार्निश GARNISH करें।