Protein Deficiency Symptoms: शरीर में पर्याप्त प्रोटीन नहीं होने के कारण दिख सकते हैं ये 5 लक्षण

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। प्रोटीन स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है. आपके शरीर में पर्याप्त प्रोटीन नहीं है तो आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. प्रोटीन के लिए आप अनाज, नट्स, बीज और सोया जैसे फूड्स का सेवन कर सकते हैं. अगर आप इनका सेवन नहीं करते हैं तो इससे प्रोटीन की कमी हो सकती है. आइए जानें प्रोटीन की कमी से कौन से लक्षण दिखने लगते हैं.

भूख बढ़ जाएगी

वाहनों की तरह शरीर को भी कार्य करने के लिए ईंधन की आवश्यकता होती है. शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण ईंधन प्रोटीन होता है. लेकिन अगर आपके प्रोटीन का सेवन कम है और आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है, तो शरीर अन्य फूड्स की मांग करेगा. इस कारण आप अनहेल्दी और जंक फूड खाने के लिए मजबूर होंगे. इससे वजन बढ़ना, मोटापा और कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं.

कमजोर बाल और नाखून

आपके बालों और नाखूनों को स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन आवश्यक है, इसलिए अगर शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं मिल रहा है, तो आपके बाल और नाखून भी कमजोर दिखने लगेंगे.

झुर्रियों की समस्या

हमारे आंतरिक शरीर को स्वस्थ रहने और ठीक से काम करने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है, वैसे ही आपकी त्वचा को भी स्वस्थ रहने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है. अगर आपकी त्वचा को पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलेगा, तो ये सॉफ्टनेस खोना शुरू कर देगी. साथ ही आपकी त्वचा पर झुर्रियां दिखने लगेंगी और आपको लग सकता है कि आप उम्र से पहले ही बूढ़े हो रहे हैं.

कमजोरी महसूस करते हैं

जिन लोगों में प्रोटीन की मात्रा कम होती है वे दूसरों की तुलना में अधिक थका हुआ महसूस कर सकते हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रोटीन हीमोग्लोबिन का एक कॉम्पोनेंट है जो हमारे लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद होता है. इसलिए, हमारे शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन का होना जरूरी है लेकिन अगर ऑक्सीजन कम स्तर पर है, तो इस कारण कमजोरी महसूस हो सकती है.

कमजोर हड्डियां

हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर को मजबूत होने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है, हालांकि, इसके लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की भी आवश्यकता होती है. एक शोध में पाया गया कि प्रोटीन युक्त आहार हमारी हड्डियों को कमजोर होने से बचा सकते हैं. जब हमें अपने शरीर और दिमाग के लिए पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता है, तो हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती है. इस दौरान हड्डी के फ्रैक्चर और टूटने जैसी चोटों का खतरा अधिक होता है.