Pregnancy fitness : प्रेगनेंसी के बाद कैसे रखें खुद को फिट

Post-pregnancy fitness: प्रेगनेंसी के बाद अपने आप को फिट रखना आवश्यक है, जिससे आपका स्वास्थ्य अच्छा रहे और आप हेल्दी महसूस करें. जिम जाना भी एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है, लेकिन यह बहुत ध्यान से करना चाहिए.

डॉक्टर की सलाह

प्रेगनेंसी के बाद शरीर में कई बदलाव होते हैं और इन बदलावों को सही तरीके से संतुलित करने के लिए ध्यान देना जरूरी है. पहले तो, आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए कि आपके लिए जिम की शुरुआत कब करनी चाहिए. doctor के सुझाव के अनुसार ही आप शुरुआती रूप से जिम जा सकते हैं.

लाइट एक्सरसाइजेस

जब आप जिम जाने के लिए तैयार हों, तो ध्यान दें खासकर प्रेगनेंसी के बाद. शुरुआत में आप लाइट एक्सरसाइजेस से शुरुआत कर सकते हैं और धीरे-धीरे अपनी एक्सरसाइज इंटेंसिटी बढ़ा सकते हैं. जिम में एक्सपर्ट ट्रेनर की गाइडेंस से आपको सही एक्सरसाइज प्लान बनाने में मदद मिलेगी.

स्वस्थ आहार

जिम के अलावा, आपको स्वस्थ खानपान और प्राकृतिक खाद्य का भी ध्यान रखना चाहिए. protein, फाइबर, फल और सब्जियों से भरपूर आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण है. इसके अलावा, पानी को सही मात्रा में पीना भी आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा.

सही गाइडेंस

आपको यह भी याद रखना चाहिए कि हर body अलग होता है, इसलिए डॉक्टर या ट्रेनर के सुझाव के बिना कोई नई एक्सरसाइज शुरू न करें. अगर आपको कोई परेशानी या दिक्कत महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.