Pranayama: शीतकारी प्राणायाम के लाभ , जानें इसकी विधि और फायदे

Pranayama: योग और प्राणायाम हमारे जीवन में संजीवनी बूटी बनकर आया हैं। हांलाकि भारत में योग कई सालों से हैं लेकिन अब इसकी महत्ता सभी को समझने आने लगी हैं। जी हाँ, जो रोग दवाइयों से दूर नहीं हो सकता वह योग और प्राणायाम Pranayamaद्वारा दूर किया जा सकता हैं। इसी कड़ी में आज हम आपके लिए शीतकारी प्राणायाम की विधि और इसके फायदों की जानकारी लेकर आए हैं। तो आइये जानते हैं इसके बारे में

शीतकारी प्राणायाम Pranayamaकरने की विधि

किसी भी सुविधाजनक ध्यान करने की मुद्रा में बैठें। आँखें बंद करें और सारे शरीर को रिलेक्स करें। जीभ को फ्लैट रख सकते हैं या मोड़ कर मूह के उपरी हिस्से पर टिका कर रख सकता है। दांतों के माध्यम से धीमे से और गहराई से साँस लें। जब साँस अंदर ले लें, तो मुंह को बंद कर लें। जीभ को वैसे ही रखें जैसे शुरू में थी। एक नियंत्रित तरीके से नाक से धीरे-धीरे साँस छोड़ें।

शीतकारी प्राणायाम Pranayamaकरने के फायदे

- यह तन और मन को शीतल कर देता है। |

- शीतकारी प्राणायाम Pranayamaमस्तिष्क के उन केंद्रों को प्रभावित करता है जो शारीरिक तापमान को केंद्रित करते हैं।

- यह सारे शरीर में प्राण-प्रवाह को आसान बनाता है।

- शीतकारी प्राणायाम Pranayamaसारे शरीर की मांसपेशियों को आराम पहुँचाता है।

- यह प्राणायाम दिमाग़ और संपूर्ण शरीर को शांत करता है, इसलिए अगर इसे सोने से पहले करें तो यह सुखद नींद पाने में मदद करता है।

- शीतकारी प्राणायाम Pranayamaकरने से प्यास और भूख पर काबू बढ़ता है।

- इसका नियमित अभ्यास रक्तचाप को कम कर सकता है।

- दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखता है शीतकारी प्राणायाम।