गर्मियों में लोग शरीर को ठंडा रखने के लिए रोज़ाना गुलाब का सेब खा सकते हैं: Experts

Lifestyle जीवनशैली: मौसम के हिसाब से कई तरह के फल मिलते हैं। जब गर्मियों की बात आती है, तो सबसे पहले आम का ख्याल आता है। लेकिन सिर्फ़ आम ही नहीं, गर्मियों में कई और तरह के फल भी मिलते हैं। रोज़ एप्पल उनमें से एक है। रोज़ एप्पल या सफ़ेद जामुन (जमरुल) गर्मियों में मिलने वाला एक खास फल है। इसमें लगभग 93 परसेंट पानी होता है और यह शरीर को नैचुरल हाइड्रेशन देता है। हालांकि यह देश के पूर्वी और दक्षिणी हिस्सों में ज़्यादा पाया जाता है, लेकिन बाज़ार में इसका इस्तेमाल कम होता है। इस फल को कम कैलोरी (25-30 कैलोरी प्रति 10 ग्राम) की वजह से हल्का खाना माना जाता है। इसके अलावा, इसमें फ़ाइबर भरपूर होता है, जो डाइजेशन के लिए अच्छा होता है। विटामिन C, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट जैसे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।

शरीर को ठंडा रखने के लिए..

रोज़ एप्पल फल के कई हेल्थ बेनिफिट्स भी हैं। इसका इस्तेमाल पारंपरिक दवा में ब्लड कूलेंट के तौर पर किया जाता है जो शरीर का टेम्परेचर कम करता है। यह गर्मियों में प्यास बुझाने और बॉडी फ़्लूइड बैलेंस बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। कम कैलोरी और ज़्यादा फ़ाइबर होने की वजह से यह वज़न कंट्रोल करने में भी काम आता है। यह हल्के डायरिया के साथ पाचन की समस्याओं को कम करने में भी मदद करता है। गर्मियों में जब देश में तापमान (40 डिग्री सेल्सियस से ज़्यादा) ज़्यादा होता है, तो डिहाइड्रेशन का खतरा ज़्यादा होता है। ऐसे में, नेचुरल फलों का सेवन ज़रूरी हो जाता है। रोज़ एप्पल जैसे फल पैकेज्ड जूस और मीठे ड्रिंक्स के हेल्दी विकल्प के तौर पर मौजूद हैं। हालांकि, सभी इलाकों में इसका आसानी से मिलना एक समस्या है।

आप इसे वैसे भी ले सकते हैं..

रोज़ एप्पल खाने के तरीके भी आसान हैं। इसे सीधे ठंडा खाया जा सकता है। इसे फ्रूट सलाद में नींबू के रस या नमक के साथ लिया जा सकता है। इसे पुदीना और खीरे के साथ स्मूदी भी बनाया जा सकता है। हालांकि, पके और खराब फलों से बचना चाहिए। हालांकि, ज़्यादा मात्रा में खाने से कुछ साइड इफ़ेक्ट भी हो सकते हैं। पाचन की समस्याएं, पेट दर्द और डायरिया हो सकता है। कुछ लोगों को एलर्जी भी हो सकती है। ब्लड शुगर लेवल पर असर पड़ने की संभावना है। इसलिए, डायबिटीज के मरीज़ों को सावधान रहना चाहिए। मेवे खाना खास तौर पर नुकसानदायक होता है। बेहतर होगा कि फल का सिर्फ़ गूदा ही खाया जाए। रोज़ एप्पल एक नेचुरल खाना है जो गर्मियों में शरीर को नमी देता है। हालांकि, एक्सपर्ट्स का कहना है कि इसका पूरा फ़ायदा तभी मिल सकता है जब इसे कम मात्रा में और सावधानी से लिया जाए।