Patanjali: बाबा रामदेव ने बताए कब्ज को दूर करने के सबसे आसान तरीके

Patanjali: बाबा रामदेव आज सबसे लोकप्रिय लोगों में से एक हैं। उन्होंने घरेलू और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर योग को बढ़ावा दिया है और अपने पतंजलि ब्रांड के ज़रिए आयुर्वेदिक उत्पादों को भी घर-घर पहुँचाया है। बाबा रामदेव न केवल लोगों को स्वस्थ और तंदुरुस्त रहने में मदद करने के लिए योग की जानकारी देते हैं, बल्कि दवाओं से बचने के लिए प्राकृतिक चिकित्सा के सुझाव भी देते हैं। पेट से जुड़ी समस्याओं में, कब्ज कई लोगों को परेशान करता है। बाबा रामदेव ने इससे राहत पाने के लिए कुछ आसान उपाय बताए हैं। अगर सही तरीके से पालन किया जाए, तो पुरानी कब्ज भी ठीक हो सकती है।

कब्ज से पीड़ित लोगों को मल त्याग करने में कठिनाई होती है। यह स्थिति तब होती है जब मल त्याग नियमित नहीं होता, जिससे पाचन तंत्र में मल जमा हो जाता है और मल सख्त हो जाता है, जिससे मल साफ़ नहीं हो पाता। इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे पर्याप्त फाइबर का सेवन न करना, बहुत ज़्यादा पानी पीना, या कुछ दवाइयाँ लेना। आइए बाबा रामदेव से जानें कि कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आप क्या उपाय कर सकते हैं।

कब्ज के लक्षण क्या हैं?

कब्ज से पीड़ित लोगों को न केवल मल त्याग में कठिनाई होती है, बल्कि पेट में लगातार भारीपन, ऐंठन, दर्द, मल त्याग के दौरान मांसपेशियों में तनाव, मतली और उल्टी जैसी समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है।

पेट की समस्याओं के कारण:

स्वामी रामदेव के अनुसार, पेट (पाचन) की समस्याओं का एक प्रमुख कारण बहुत जल्दी खाना है, क्योंकि इससे भोजन ठीक से चबाया नहीं जाता, जिससे पाचन क्रिया बाधित होती है। भोजन को ठीक से चबाने में विफलता शरीर को पोषक तत्वों से भी वंचित कर सकती है, जिससे शारीरिक कमज़ोरी सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

सही भोजन करना ज़रूरी है:

बाबा रामदेव कहते हैं कि कब्ज और पाचन संबंधी समस्याओं से राहत पाने के लिए, धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए। दोपहर और रात के खाने के बीच कम से कम 30 मिनट और नाश्ते के लिए 15-20 मिनट का अंतराल रखना चाहिए। यह अभ्यास न केवल आपके पाचन में सुधार करेगा बल्कि ज़रूरत से ज़्यादा खाने से भी बचाएगा।

इन खाद्य पदार्थों के सेवन से लाभ:

बाबा रामदेव के अनुसार, कुछ खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र को मजबूत करने और कब्ज से राहत दिलाने के लिए फायदेमंद होते हैं। अमरूद कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए बहुत अच्छा होता है। इसके अलावा, खराब पाचन तंत्र वाले लोगों के लिए खाली पेट छिलके सहित सेब खाना फायदेमंद माना जाता है। हालाँकि, खाने से पहले इसे गुनगुने पानी से अच्छी तरह धोना चाहिए। पपीता भी कब्ज दूर करने में मददगार है। कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए, 10-15 किशमिश और 3-5 अंजीर के बीज निकालकर, उन्हें गर्म पानी में धोकर एक-दो घंटे भिगोकर रखने से न केवल कब्ज दूर होती है, बल्कि हीमोग्लोबिन भी बढ़ता है और कमजोरी दूर होती है।

इन खाद्य पदार्थों से बचें:

बाबा रामदेव के अनुसार, कब्ज दूर करने के लिए खान-पान में सुधार ज़रूरी है। हमें सात्विक, हल्का और पौष्टिक भोजन करना चाहिए। इसके अलावा, बच्चों में मैगी, बिस्कुट, चॉकलेट और मैदे से बनी चीज़ों का ज़्यादा सेवन आंतों को नुकसान पहुँचाता है, जिससे गैस और कब्ज की समस्या हो सकती है। वयस्कों को भी ज़्यादा तैलीय और भारी भोजन से बचना चाहिए, क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थ पचाने में मुश्किल होते हैं।

यह प्राणायाम है फायदेमंद:

बाबा रामदेव के अनुसार, कपालभाति प्राणायाम कब्ज दूर करने में बहुत कारगर है। इस प्राणायाम का प्रतिदिन अभ्यास करने से तनाव कम करने, ऊर्जा बढ़ाने, वज़न नियंत्रित करने और श्वसन क्रिया में सुधार जैसे लाभ होते हैं। यह खांसी और साइनस जैसी समस्याओं में भी लाभकारी है।

स्वस्थ पाचन के लक्षण:

योग गुरु के अनुसार, स्वस्थ पाचन के लक्षणों में दिन में तीन बार सुबह, दोपहर और शाम को भूख लगना, गैस न बनना, सही समय पर मल त्याग और खाने के बाद पेट में भारीपन न होना शामिल हैं। गैस की समस्या को हल्के में नहीं लेना चाहिए। यह कई लोगों के लिए बहुत गंभीर स्थिति हो सकती है, इसलिए अगर आपको पेट की समस्या हो, तो तुरंत अपने खान-पान में सुधार करें।