सोने से पहले कभी न करें गलतियां वरना बिगड़ सकती है आपकी सेहत
लाइफस्टाइल: हर व्यक्ति जीवन में सफलता का स्वाद चखना चाहता है। सुबह जल्दी उठना भी सफल लोगों की एक ऐसी ही आदत है। लेकिन लाख कोशिशों के बावजूद भी कई लोग ऐसे हैं जो सुबह जल्दी न उठ पाने की शिकायत करते हैं। इतना ही नहीं, पूरी रात सोने के बावजूद उनकी सुबह तरोताजा नहीं होती और उन्हें हर समय थकान महसूस होती रहती है। क्या आपके साथ भी हर दिन कुछ ऐसा ही होता है? क्या आप जानते हैं इसके पीछे छिपे कारण? जी हां, रात को सोने से पहले आपकी 3 बुरी आदतें इसके लिए जिम्मेदार हो सकती हैं। जो धीरे-धीरे आपकी सेहत पर बुरा असर डालने लगता है। योग और लाइफस्टाइल एक्सपर्ट काम्या ने 3 ऐसी बुरी आदतों के बारे में बताया है, जो धीरे-धीरे आपकी सेहत खराब कर देती हैं।
सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल-
कई बार लोग पूरी नींद लेने के बाद भी सुबह आलस्य और थकान महसूस करते हैं। जिसके पीछे का कारण उसका मोबाइल हो सकता है. दरअसल, सोने से पहले मोबाइल पर स्क्रॉल करने से व्यक्ति का दिमाग ज्यादा देर तक जागता रहता है। सोने से करीब 30 मिनट पहले खुद को स्मार्टफोन और लैपटॉप से डिस्कनेक्ट कर लें। द स्लीप जज के अनुसार, स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आपके शरीर के प्राकृतिक मेलाटोनिन स्तर को बदल सकती है, जिससे व्यक्ति का नींद चक्र ख़राब हो सकता है। ऐसे में अपने सोने के शेड्यूल को व्यवस्थित रखने के लिए सोने से कुछ घंटे पहले नीली रोशनी के संपर्क को सीमित करने का प्रयास करें।
देर रात खाना-
समय की कमी या आदत के कारण कई लोग अक्सर देर रात को खाना खाते हैं। लेकिन सोने से ठीक पहले खाना खाने की ये आदत आपको बीमार बना सकती है. सोने से कुछ मिनट पहले स्नैक्स खाने से आपके पाचन पर बुरा असर पड़ता है, जिसका असर आपकी नींद पर भी पड़ता है और अगली सुबह उठने पर आप तरोताजा महसूस नहीं करते। इसके अलावा सोने से ठीक पहले खाना खाने से व्यक्ति का शुगर लेवल बढ़ सकता है और गैस, एसिडिटी और मोटापे जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
देर रात तक मोबाइल या लैपटॉप पर काम करना-
देर रात तक मोबाइल देखना या लैपटॉप पर काम करने से भी व्यक्ति का दिमाग सक्रिय और व्यस्त रहता है। चाहे आप अपने मोबाइल पर अपनी पसंदीदा वेब सीरीज देख रहे हों या ऑफिस के किसी महत्वपूर्ण ईमेल का जवाब लिख रहे हों। ये सभी कार्य आपके मस्तिष्क को व्यस्त रखते हैं। जिसके कारण आपकी नींद प्रभावित होती है और सुबह उठने पर आप तरोताजा महसूस नहीं करते।
