Life Style: अपने डाइट में इन 5 सुपरफूड को अवश्य शामिल करें

Life Style लाइफ स्टाइल : अगर आपको सुबह 9 बजे से ऑफिस में रहना है. शाम 5 बजे तक आपके पास अपने आहार पर विशेष ध्यान देने का समय नहीं होता है। आप काम में व्यस्त हैं और हर दिन नियमित समय पर पौष्टिक भोजन करने में असमर्थ हैं। ऐसे लोगों को हमेशा अपने आहार में ऐसे सुपरफूड शामिल करने चाहिए जो ताकत दें और स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं पैदा न करें। व्यस्त लोगों के लिए सुपरफूड के बारे में बताएं - प्रोटीन और फाइबर से भरपूर मखाना आपको लंबे समय तक भरा रखता है और आपको ऊर्जा देता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। वे कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं।

मखाना प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है और आपको लंबे समय तक तृप्त रखता है और ऊर्जा देता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। वे कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं।

अपने आहार में रागी को अवश्य शामिल करें क्योंकि यह कैल्शियम, प्रोटीन और आयरन से भरपूर है। यदि किसी कारण से आप दिन में पर्याप्त दूध नहीं पीते हैं या सूखे मेवे और मेवे नहीं खाते हैं, तो रागी मधुमेह नियंत्रण और वजन घटाने के लिए एक बढ़िया विकल्प है। साथ ही, यह आसानी से पच जाता है इसलिए आप रागी डोसा, इडली और अन्य रागी आधारित व्यंजन टिफिन में खा सकते हैं और ऑफिस ले जा सकते हैं।

प्रोटीन से भरपूर स्प्राउट्स को आप ऑफिस में टिफिन में अलग से ले जा सकते हैं। भूख लगने पर अंकुरित सलाद या बेल स्प्राउट्स एक बढ़िया विकल्प हैं। यह तृप्ति की लंबे समय तक चलने वाली भावना सुनिश्चित करता है। चना, मूंग और सोया के अलावा, आप अन्य सुपरफूड जैसे सूरजमुखी के बीज, गाजर, नींबू और ब्लूबेरी को शामिल करके स्प्राउट्स के पोषण मूल्य को बढ़ा सकते हैं।

यह एक उत्कृष्ट पौधा-आधारित प्रोटीन है जो अमीनो एसिड, प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है। स्मूदी, शेक, जूस और अन्य ऊर्जा पेय में जोड़ें। यह संयोजन और भी बेहतर है, खासकर जब इसे नारियल पानी के साथ मिलाया जाए।

चनासतु प्रोटीन, फाइबर और खनिजों से भरपूर होता है जिसका शरीर पर ठंडा प्रभाव पड़ता है। इससे आपको जल्दी ऊर्जा मिलती है और लंबे समय तक भूख नहीं लगती।