ऐसे करे कंसंट्रेशन मजबूत

कंसंट्रेशन सफलता की गांरंटी लेने वाले कुछ खास शब्दों में से एक है। कंसंट्रेशन यानी जो कर रहे हैं ध्यान बस उसी पर हो। कहीं और ध्यान भटके ही न। इसके साथ जब आप कोई भी काम करते हैं तो उसमें अपना 100 प्रतिशत दे पाते हैं और फिर रिजल्ट भी परफेक्ट मिलते हैं। कैसे करें, कंसंट्रेशन मजबूत, चलिए जाने आसान तरीके-

1.आप कर सकते हैं

आप याद कीजिए जब जिम में बहुत मेहनत करने का दिन होता है। एक्सरसाइज कठिन होती हैं, ठीक तब ही आपको मन में डाउट आता है कि आप ये कर पाएंगे या नहीं। लेकिन फिर होता क्या है आप करते जाते हैं और सबकुछ आसानी से होता चला जाता है।

ठीक इसी तरह कोई काम करने से पहले भी मन में डाउट आते हैं कि मैं कर पाऊंगा या नहीं। लेकिन इस वक्त खुद को ठीक जिम की तरह समझाते हुए आगे बढ़िए, देखिएगा सारा काम हो जाएगा।

जब आप खुद से काम कर ले जाने का वादा कर लेते हैं तो अपने आप ही आप उस काम पर अपना फोकस पक्का कर लेते हैं। जब फोकस पक्का होता है तो काम भी अच्छे से हो जाता है।

2.सबकुछ धीमे-धीमे

यहां भी आपको जिम का उदाहरण समझना होगा। जिस दिन आप सोच लेते हैं कि आप परफेक्ट शेप में आ जाएंगे। उस दिन से आप छोटे लेवल पर कोशिश शुरू करते हैं। फिर ये लेवल अप करते जाते हैं।

अगर आप ऐसा नहीं करेंगे और पहले दिन ही अत्यधिक मेहनत करने लगेंगे तो खुद को चोट ही पहुंचाएंगे। इसलिए जरूरी है कि आप कंसंट्रेशन के मामले में भी शुरुआत निचले स्तर से करें।

जैसे पढ़ाई या ऑफिस के काम में तुरंत कंसंट्रेशन बनाने की प्रैक्टिस करने से अच्छा है कि आप रोजमर्रा के कामों से शुरुआत करें। जैसे समय से घर से निकलने के लिए हर काम पर फोकस करें। ताकि वो काम करने में जरूरत से ज्यादा समय लगे ही न।

3.डिसट्रेक्शन वाले काम

ऐसे कई काम होते हैं जो आपके लाख चाहने के बाद भी कंसंट्रेशन करने ही नहीं देते हैं। जैसे काम करते हुए सामने रखा फोन। जिसमें दिखते सोशल मीडिया के नोटिफिकेशन आपको काम से भटकाते तो होंगे ही न।

बस ऐसे ही कई कामों की लिस्ट आप बना लीजिए और फिर इन चीजों को कम से कम खास काम करते हुए तो खुद से दूर ही रखिए। इस लिस्ट को हमेशा अपने साथ रखें।

4.मेडिटेशन करेगा मदद

मेडिटेशन एक ऐसी क्रिया है, जिसमें कंसंट्रेशन ही काम करता है। आप मेडिटेशन कर ही तब ही पाएंगे, जब आप कंसंट्रेशन कर पाएं। मेडिटेशन से आपकी फोकस करने की शक्ति बढ़ती है।

मेडिटेशन करने की शुरुआत आसान सी एक्सरसाइज से करें जैसे रात में सोने से पहले भगवान का नाम लें और उस नाम पर ही फोकस करें। इसके अलावा महिलाएं जहां बिंदी लगती हैं, वहां फोकस करने की कोशिश करें। मेडिटेशन करना आसान होगा। इससे कंसंट्रेशन भी बढ़ता जाएगा।

मेडिटेशन भी आपको घंटों नहीं करना है बल्कि इसके लिए सिर्फ कुछ मिनट जैसे 10 से 20 मिनट भी काफी होंगे। इसके लिए दिन का कोई खास समय भी जरूरी नहीं है, आपको जब समय मिले तब आप ये काम आसानी से कर सकते हैं। हालांकि सोने से पहले का समय सुविधा के हिसाब से सही रहता है।