तेजी से घटाएं वजन: आयुर्वेद विशेषज्ञ की सलाह- मोटापा कम करना है तो स्वैप करें ये आदतें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आजकल की लाइफस्टाइल और व्यस्तता के कारण वजन बढ़ने की समस्या बढ़ती ही जा रही है। वजन कम करने के लिए बहुत से लोग कड़ी मेहनत करते हैं (Weight Loss Tips)। वे नए-नए तरीके अपनाते हैं और डाइट में एक्सपेरिमेंट करते रहते हैं. हालांकि, वजन कम करना अक्सर मुश्किल हो जाता है क्योंकि इसके लिए पूर्ण ध्यान और समर्पण की आवश्यकता होती है। लेकिन, यह जानना जरूरी है कि भारी कसरत या वजन घटाने वाले आहार से न केवल वजन कम होता है, बल्कि कुछ साधारण जीवन शैली अपनाना भी फायदेमंद होता है।

अगर आप अतिरिक्त चर्बी (वजन कम कैसे करें) से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको कुछ जीवनशैली में बदलाव करने होंगे। आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. दीक्षा भावसार ने हाल ही में कुछ विकल्प सुझाए हैं जो वजन को जल्दी और प्रभावी ढंग से कम करते हैं और विशेष रूप से कम वजन को बनाए रखते हैं।

डॉ। दीक्षा ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में कुछ चीजों के एक और विकल्प का जिक्र किया है जो उन सभी पर लागू होता है जो स्वस्थ रहना चाहते हैं।

डॉ। दीक्षा ने लिखा, "ये लाइफस्टाइल स्वैप यह सुनिश्चित करते हैं कि पिछले कुछ वर्षों में आपने जो वजन कम किया है, वह दोबारा न बढ़े।"

स्थायी वजन घटाने के लिए आप अपनी जीवनशैली में निम्नलिखित विकल्पों को भी अपना सकते हैं-

1. सफेद चीनी गुड़ के साथ

सफेद चीनी सिर्फ खाली कैलोरी होती है जबकि गुड़ पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

2. ठंडे पानी की जगह गर्म पानी

गर्म पानी आपकी पाचन अग्नि को प्रज्वलित करने में मदद करता है और इसे सबसे अच्छा रखता है। इसके अलावा, यह चयापचय में सुधार करता है।

3. बिना किसी हलचल के 5,000-10,000 कदम

दिन भर सक्रिय रहना (5,000-10,000 कदम चलना) आपके शरीर को सक्रिय, लचीला और रक्त संचार अच्छा रखता है।

4. फलों के जूस की जगह फल खाएं

जब आप फलों के रस का सेवन करते हैं, तो आप फाइबर खो देते हैं और तरल होने के कारण आप इसका अधिक सेवन करते हैं। जब आप फल चबाते हैं, तो उनका पाचन आपके मुंह से शुरू होता है और फाइबर बरकरार रहता है इसलिए आप इसे कम मात्रा में खाएं।

5. दोपहर के भोजन से परहेज करने के बजाय संयम से खाएं

दोपहर का भोजन कभी न छोड़ें क्योंकि मध्यम से भारी भोजन करने का सबसे अच्छा समय सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक होता है (क्योंकि यह पित्त की अवधि है और उस दौरान चयापचय सबसे अच्छा होता है)।

6. हैवी डिनर की जगह रात को जल्दी और हल्का भोजन करें

सूर्यास्त के बाद मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया धीमी हो जाती है इसलिए रात को 8 बजे से पहले डिनर कर लें और हल्का भोजन करें।

7. नींद को नज़रअंदाज़ करने के बजाय पर्याप्त नींद लेना

जब आप सोते हैं तो आपका लीवर डिटॉक्सीफाई होता है इसलिए नींद की उपेक्षा करने से आपका वजन कम होने में देरी होती है। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो रात 10 बजे से पहले सो जाएं।