Lifestyle: सर्दियों में जिम जाने में आता है आलस, ऐसे करें मोटिवेट

लाइफस्टाइल: सेहत के लिए वर्कआउट के फायदे सभी लोग जानते हैं। बावजूद इसके बहुत कम ही लोग इसे अपने रूटिन का हिस्सा बना पाते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि एक्सरसाइज के फायदों को देखते हुए कुछ लोग वर्कआउट करना तो शुरू करते हैं, लेकिन कुछ समय बाद ही अपना रूटीन स्किप करना शुरू कर देते हैं। ऐसा अकसर अपने रूटिन से बोरियत महसूस होने पर होता है। अगर आप भी वर्कआउट करने में आलस दिखाते हैं और जिम ना जाने के लिए रोज एक नया बहाना ढूंढते रहते हैं तो आपको वर्कआउट करने के लिए मोटिवेट करेंगे ये आसान फिटनेस टिप्स।

लेट नाइट सोने से बचें

अगर सुबह आपको जिम जाकर वर्कआउट करना है तो देर रात तक जागने की गलती ना करें। इसकी जगह समय पर रात को सोने की आदत डालें। देर रात तक जागने से आपकी नींद पूरी नहीं होगी और आप सुबह जल्दी उठ नहीं पाएंगे। नींद पूरी ना होने पर व्यक्ति को थकान, आलस और बैचेनी महसूस हो सकती है। जिसकी वजह से उसका वर्कआउट करने का मन बदल सकता है। ऐसे में अगर आप वाकई अपनी फिटनेस पर ध्यान देना चाहते हैं तो सुबह जिम जाने के लिए रात को जल्दी सोएं।

मौसम का न बनाएं बहाना

कई लोग मौसम देखकर वर्कआउट करने का प्लान बनाते हैं। ऐसे में अगर आप भी ठंड, गर्मी, उमस और बारिश की वजह से अकसर वर्कआउट मिस कर देते हैं तो अपनी ये आदत बदल डालिए। बाहर के वातावरण का असर अपने व्यायाम पर न पड़ने दें। ध्यान रखें, जो लोग बरसात या ठंड की वजह से जिम मिस करते हैं, वो अपने वर्कआउट के समय को हाई कैलोरी फूड खाने में खराब करते हैं।

योग क्लास

अगर आपका मन एक्सरसाइज करने का नहीं कर रहा है, तो घर के पास किसी ऐसे जिम को ज्वाइन कर लें, जहां कई तरह के योग, पिलेट्स और ज़ुम्बा जैसी चीजें करवाई जाती हों। ये सभी चीजें आपको बोर होने से बचाएंगी और आपका मन वर्कआउट में लगा रहेगा।

अपने लिए ढूंढे फिटनेस फ्रीक दोस्त

आपको शायद इस बात पर विश्वास नहीं होगा लेकिन यह एक अमेजिंग हैक है, जो हमेशा वर्कआउट से बचने वाले लोगों पर काम करता है। दरअसल, अकेले एक्सरसाइज करते समय लोग बोरियत महसूस करने लगते हैं। जिसकी वजह से वो एक दिन वर्कआउट करते हैं और दूसरे दिन उसे स्किप कर देते हैं। इससे बचने के लिए अपने साथ वर्कआउट के लिए किसी ऐसे दोस्त को साथ लें जाएं जो फिटनेस फ्रीक हों। आपका फिटनेस फ्रीक दोस्त आपको जिम जाने के लिए हमेशा प्रेरित करता रहेगा।

वर्कआउट के लिए एक निश्चित समय रखें

यह सुनने में भले ही एक छोटा सा उपाय लगता हो लेकिन आपके बेहद काम आ सकता है। अक्सर लोग किसी भी समय पर वर्कआउट करने लगते हैं। जिसकी वजह से वो वर्कआउट के लिए कंसिस्टेंट नहीं हो पाती हैं। सुबह का वर्कआउट शाम को और शाम का वर्कआउट सुबह पर टालते रहते हैं। इससे बचने के लिए कोशिश करें कि आपका वर्कआउट का एक निश्चित समय रहे। ऐसा करने पर आपका मन खुद उस समय वर्कआउट करने का करेगा।