Lifestyle: बाबा रामदेव के योग और स्वस्थ दिनचर्या से रखें अपने स्वास्थ्य का ख्याल

Lifestyle: आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में लोग करियर, आमदनी और सुविधाओं पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन अक्सर अपनी सेहत को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। ऑफिस में घंटों कंप्यूटर के सामने बैठना और फिर मोबाइल पर समय बिताना, इस आदत ने लोगों को जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों का शिकार बना दिया है। ब्लड प्रेशर, शुगर, तनाव, कमर दर्द और पाचन संबंधी समस्याएं अब आम होती जा रही हैं।

ऑफिस में खुद को ऐसे रखें फिट:

ऐसे में, योग गुरु बाबा रामदेव ने ऑफिस में काम के बीच योग अपनाने की सलाह दी है। उन्होंने बताया कि ऑफिस में कुर्सी पर बैठकर कुछ आसान योगाभ्यास किए जा सकते हैं, जिनसे शरीर को आराम मिलता है और मानसिक तनाव भी कम होता है।

बाबा रामदेव ने बताया कि ताड़ासन, तिर्यक ताड़ासन, अर्धचक्रासन जैसे आसन ऑफिस में कम समय में किए जा सकते हैं। इनके नियमित अभ्यास से शरीर की अकड़न दूर होती है और कमर दर्द जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। उन्होंने यह भी बताया कि काम के दौरान हर घंटे दो-तीन मिनट स्ट्रेचिंग और लंबी गहरी साँस लेने से शरीर ऊर्जावान बना रहता है।

जो लोग दिन भर कुर्सियों पर बैठे रहते हैं, उनके लिए भुजंगासन, वक्रासन, उत्तानपादासन और पवनमुक्तासन जैसे आसन विशेष रूप से लाभकारी हैं। ये रीढ़ की हड्डी को मज़बूत बनाते हैं और पीठ दर्द से राहत दिलाते हैं।

खान-पान में ये सुधार ज़रूरी:

बाबा रामदेव ने यह भी कहा कि सिर्फ़ योग ही नहीं, बल्कि खान-पान में भी सुधार ज़रूरी है। तले-भुने खाने, फ़ास्ट फ़ूड और ज़्यादा चाय-कॉफ़ी से दूर रहें। साथ ही, गिलोय, नीम, हल्दी और त्रिफला जैसे आयुर्वेदिक नुस्खों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। पाचन तंत्र की समस्याओं के लिए, बाबा रामदेव ने बताया कि सूक्तपद्मासन और आगे की ओर झुकने वाले योगासन फ़ायदेमंद हैं। ये आसन पाचन शक्ति को मज़बूत करते हैं और गैस व एसिडिटी जैसी समस्याओं से बचाते हैं।

बाबा रामदेव का कहना है कि योग न सिर्फ़ शरीर, बल्कि मन और मस्तिष्क को भी स्वस्थ रखता है। अगर ऑफिस में, थोड़े समय के लिए भी, योग अपनाया जाए, तो न सिर्फ़ स्वास्थ्य बेहतर होगा, बल्कि काम में उत्पादकता और रचनात्मकता भी बढ़ेगी।