Lifestyle: साइकिल और स्किपिंग से ऐसे कम करे पेट की चर्बी
लाइफस्टाइल: साइकिलिंग या स्किपिंग कैसे करें? पेट की चर्बी कम करने के लिए जरूरी नहीं है कि आप वजन घटाएं। इसके लिए कई लक्ष्य हैं, जिनमें नियमित रूप से हिस्सा लेकर आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं... पेट की चर्बी कम करने के लिए लोग कई लक्ष्य रखते हैं। लेकिन इनमें सबसे लोकप्रिय है साइकिलिंग और स्किपिंग। साइकिलिंग और स्किपिंग दोनों ही कैलोरी बर्न करने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। सुबह के समय साइकिलिंग और स्किपिंग ज्यादा खतरनाक हैं। लेकिन सवाल यह है कि आपकी फिटनेस के लिए कौन सा बेहतर है? स्किपिंग में कंधों, बाजुओं और कोर की मांसपेशियां शामिल होती हैं। इसके विपरीत, साइकिलिंग में कम प्रयास का सिद्धांत होता है और यह मुख्य रूप से शरीर के अंगों से संबंधित होता है।
जोड़ों पर कम दबाव डालने वाले बुजुर्गों के लिए सबसे अच्छे साइकिल पेपर कौन से हैं। इसके लिए यह बुढ़ापे के साथ-साथ सभी आयु समूहों के लिए उपयुक्त हो सकता है। बार-बार कूदने के कारण स्किपिंग से जोड़ों और जोड़ों में चोट लग सकती है। स्किपिंग से एक मिनट में करीब 20 कैलोरी बर्न होती है, जबकि साइकिलिंग से एक मिनट में करीब 20 कैलोरी बर्न होती है।
साइकिलिंग या स्किपिंग में से कौन सा पिक्सल बेहतर है?
आपके लिए कौन सी रेटिंग बेहतर है यह आपकी फिटनेस पर निर्भर करता है। पेट की चर्बी कम करने के लिए दोनों में से कौन सा पॉइंट आपके लिए बेहतर है। आइए विस्तार से समझते हैं: जब पेट की चर्बी कम करने की बात आती है, तो लोग इसमें शामिल हो जाते हैं। लेकिन उन्हें खुद को फिट रखने के लिए लंबे समय तक टिकाऊ प्रयास करने चाहिए। सही आदर्श से मोटापा कम करना आसान होता है। साइकिल चलाना और स्किपिंग पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं। हालांकि, कई अस्पतालों में शरीर की चर्बी कम करना संभव नहीं है। वह डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।
साइकिल चलाना आम तौर पर आसान होता है। क्योंकि इसके लिए आपको ज्यादा जोर लगाने की जरूरत नहीं होती। लेकिन स्किपिंग आपके लिए जरूरी है। क्योंकि इससे जोड़ों पर जोर पड़ सकता है। साइकिल चलाना आसान होता है, जिससे लंबी अवधि तक यात्रा की जा सकती है, जो साइकिल चलाने में काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके साथ ही साइकिल शीट से शरीर के ज्यादा हिस्से खुलते हैं।
क्या वजन कम करने के लिए स्किपिंग जरूरी है? स्किपिंग एक कठिन व्यायाम है जो कम समय में काफी कैलोरी बर्न कर सकता है। हालांकि, यह हर किसी या हर आयु वर्ग के लिए नहीं हो सकता है। इसके अतिरिक्त, जंपिंग स्क्वैट्स शरीर की ऊपरी और निचली दोनों मांसपेशियों को सक्रिय करते हैं। यह समन्वय और संतुलन में सुधार करता है। इसके लिए ज्यादा व्यायाम की जरूरत नहीं होती है। लेकिन स्किपिंग से जोड़ों पर ज़्यादा दबाव पड़ सकता है। इसलिए, इस व्यायाम को तनाव से जुड़ी समस्याओं से पीड़ित व्यक्तियों को सिखाया जा सकता है।
