Lifestyle: दिवाली फेस्टिवल के दौरान खुदको ऐसे रखे फिट

लाइफस्टाइल: त्योहार खुशी, उत्सव और जमकर पकवानों का लुत्फ उठाने का वक्त होता है, लेकिन बहुत ज्यादा मीठा, तला, मसालेदार भोजन सेहत को कई तरीकों से नुकसान भी पहुंचा सकता है। पेट खराब होने के साथ ही दस्त, कब्ज, एसिडिटी, उल्टी जैसी समस्याएं परेशान कर सकती हैं। इसके अलावा फ्राइड आइटम्स वजन और कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का भी काम करते हैं। कहने का मतलब है अगर आप त्योहारों को एन्जॉय करना चाहते हैं, तो इसके लिए खानपान को लेकर ज्यादा नहीं, थोड़ा सा सतर्क रहने की जररूत है। आइए जानते हैं कैसे फेस्टिवल सीजन में भी बने रहे सकते हैं फिट एंड फाइन।

1. डाइट प्लान बनाएं

त्योहारों में हेल्दी रहने का सबसे पहला फॉर्मूला है खाने-पीने की थोड़ी प्लानिंग करके चलें। भोजन को तीन से चार हिस्सों में बांट लें। सुबह ब्रेकफास्ट में मीठी और तली-भुनी चीज़ें खाना पूरी तरह से अवॉयड करें। नाश्ते में पोषक तत्वों से भरपूर चीज़ों को शामिल हो। दोपहर की थाली में साबुत अनाज, फल और सब्जियों को शामिल करें। रात का डिनर लाइट करें। शाम को अगर पकवान ज्यादा खा लिए हैं, तो डिनर स्किप भी कर सकते हैं।

2. हाइड्रेटेड रहें

सर्दियों की शुरुआत हो चुकी है, ऐसे में हो सके आपको उतनी ज्यादा प्यास न लगे जितनी गर्मियों में लगती है, लेकिन पानी के जरिए बिना ज्यादा मेहनत बॉडी को आसानी से डिटॉक्सीफाई किया जा सकता है और साथ ही हाइड्रेट भी रखा जा सकात है। इसलिए इस मौसम में भी भरपूर मात्रा में पानी पिएं। इससे भूख को भी कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

3. पकवानों में मिलेट्स को शामिल करें

दिवाली में बनाए जाने वाले पकवानों में मिलेट्स का इस्तेमाल करें। मिलेट्स कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिन्हें खाने से गैस, एसिडिटी, शुगर, कोलेस्ट्रॉल जैसी कई समस्याएं दूर रहती हैं। इसके अलावा ऑयली फूड के ज्यादा सेवन से कब्ज की भी शिकायत हो सकती है, तो इस परेशान को भी दूर करते हैं मिलेट्स। आजकल पूड़ी, सब्जी, मिठाईयों तक में मिलेट्स का इस्तेमाल किया जा रहा है। जो आपको भोजन को हेल्दी बनाते हैं।

4. एक्टिव रहें

फेस्टिव के दौरान भी थोड़ा वक्त एक्सरसाइज के लिए जरूर निकालें। अपनी रेगुलर फिजिकल एक्टिविटीज को मिस न करें। थोड़ी देर ही सही, लेकिन वॉक, योग या जो आपको पसंद हो उसे करें। एक्सरसाइज से अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी।