Lifestyle: डायबिटीज से छुटकारा पाने के लिए अपने रूटीन में शामिल करें वॉक

लाइफस्टाइल: मधुमेह को जीवनशैली से जुड़ी बीमारी माना जाता है। इसे उलटने का सबसे अच्छा तरीका तेज़ चलना है। यहां आप जान सकते हैं कि आपकी स्पीड कितनी होनी चाहिए. अगर आप इंटरमिटेंट फास्टिंग शुरू करने की योजना बना रहे हैं तो देर न करें। लंदन के एक शोध में एक बार फिर इसके कई फायदे सामने आए हैं।

तेजी से चलें मधुमेह को हराएं: एक नए अध्ययन के अनुसार, नियमित रूप से तेज चलकर आप मधुमेह को मात दे सकते हैं। ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, तेज चलने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा लगभग 40 प्रतिशत तक कम हो सकता है। अपनी चलने की गति को थोड़ा बढ़ाकर आप मधुमेह के खतरे को 24 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं। अध्ययन के अनुसार, हमारी चलने की गति आमतौर पर 3.2 किमी प्रति घंटा होती है।

यह व्रत विशेष है: पिछले कुछ सालों में वजन घटाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग का चलन बढ़ा है। इसमें 12 से 14 घंटे तक उपवास रखा जाता है और बाकी 10 घंटों में नियमित अंतराल पर पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाया जाता है। किंग्स कॉलेज, लंदन के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक बड़े सामुदायिक शोध में यह पाया गया है कि रुक-रुक कर उपवास करना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इसके लाभ मूड, ऊर्जा स्तर और भूख की अवधि में पाए गए हैं। 37,545 लोगों पर किए गए इस अध्ययन की रिपोर्ट यूरोपियन न्यूट्रिशन कॉन्फ्रेंस में पेश की गई है.

स्नूज़ बटन दबाना हानिकारक नहीं है: क्या आप भी सुबह अलार्म बजते ही स्नूज़ बटन दबा देते हैं? अगर जवाब हां है तो घबराएं नहीं. ऐसा करने से कोई नुकसान नहीं है. स्लीप रिसर्च जर्नल में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, बार-बार स्नूज़ बटन दबाने से नींद या संज्ञानात्मक क्षमता (ध्यान, याददाश्त, भाषा और निर्णय लेने की क्षमता आदि) पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। विशेषज्ञों का मानना है कि स्नूज़ बटन को बार-बार दबाने से व्यक्ति की सुबह उठने की प्रक्रिया नियमित और बेहतर हो जाती है। शोधकर्ता दो अध्ययनों के विश्लेषण के आधार पर इस नतीजे पर पहुंचे हैं। पहले अध्ययन में 1,732 लोगों को शामिल किया गया। वहीं, दूसरे अध्ययन में एक हजार से ज्यादा लोग शामिल थे।

बच्चे संगीत पहचान सकते हैं: एक नए अध्ययन के अनुसार, बच्चे संगीत की धुनों को पहचान सकते हैं। एम्स्टर्डम विश्वविद्यालय और हंगरी के एक शोध संस्थान के शोधकर्ताओं द्वारा संयुक्त रूप से किए गए इस अध्ययन के अनुसार, बच्चों की संगीत की धुनों को पहचानने की क्षमता से पता चलता है कि बच्चों में जन्म से ही संगीत की समझ होती है। यह कोई ऐसा कौशल नहीं है जो बच्चा धीरे-धीरे सीखता है। यह निष्कर्ष 27 नवजात बच्चों पर किए गए एक प्रयोग के आधार पर निकाला गया है. अध्ययन की रिपोर्ट कॉग्निशन पत्रिका में प्रकाशित हुई है।