Lifestyle: अपने रूटीन में शामिल करें यह एक्सरसाइज, रहोगे फिट और फाइन

लाइफस्टाइल: व्यस्त जीवनशैली के कारण हममें से ज्यादातर लोगों के लिए खुद पर समय बिताना मुश्किल हो जाता है। इस वजह से हम रोजाना योग और व्यायाम पर समय नहीं दे पाते। लेकिन आप वीकेंड पर कुछ हल्के व्यायाम करके फिट रह सकते हैं। हम इनमें से कुछ एक्सरसाइज के बारे में जानेंगे।सप्ताह के दिनों में फिट रहने के लिए आप सिर्फ दो दिन यानी वीकेंड पर ही योग या व्यायाम कर सकते हैं। इस तरह आप पूरे सप्ताह ऊर्जावान महसूस करेंगे।

1. पीठ के लिए प्लैंक व्यायाम

प्लैंक एक्सरसाइज करने से आप शरीर के बचे हुए फैट को तेजी से बर्न कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज से आपको कई फायदे मिलते हैं। इसके साथ ही आप कुछ प्रयोग करके रीढ़ की हड्डी का व्यायाम भी कर सकते हैं।

2. जंपिंग जैक आज़माएं

इससे आपके हाथ-पैरों की एक्सरसाइज हो जाती है और आपका ब्लड सर्कुलेशन पहले से बेहतर हो जाता है।

3. स्किपिंग सबसे अच्छा विकल्प है

स्किपिंग सबसे आसान एक्सरसाइज में से एक है। इसके लिए आपको एक रस्सी की जरूरत है, जो बाजार में आसानी से उपलब्ध है। इससे शरीर की ताकत बढ़ती है।

4. स्क्वैट्स आज़माएं

स्क्वैट्स आपके पैरों और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत बनाते हैं और इन क्षेत्रों में वसा भी कम करते हैं।

5. पुश-अप्स

पेट की चर्बी कम करने की चाहत रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए सिट-अप्स एक बेहतरीन व्यायाम है। अगर आप इस एक्सरसाइज को वीकेंड के दौरान भी करेंगे तो पूरे हफ्ते का काम बन जाएगा। लेकिन ऐसा मत करें जैसे आपने सप्ताहांत में उठक-बैठक की और सप्ताह के बाकी दिनों में खूब खाया। ऐसे में पेट सिकुड़ेगा नहीं.

6. योग

उन योग आसनों को चुनें जिनमें अधिक लचीलेपन की आवश्यकता नहीं है जैसे भुजंगासन, तितली आसन, अर्ध चंद्रासन, सूर्य नमस्कार। इस आसन को शुरुआती लोग भी कर सकते हैं।