Lifestyle: अक्सर रहता है मूड खराब तो फॉलो करें यह टिप्स

लाइफस्टाइल: क्रोध और तनाव किसी भी व्यक्ति के जीवन के लिए हानिकारक होते हैं। अक्सर ऐसा होता है कि छोटी-छोटी बातों के लिए आपका मूड खराब हो जाता है। आपका इस तरह का व्यवहार आसपास के वातावरण को भी प्रभावित करता है। आप परिवार, पार्टनर और दोस्तों से दूर होने लगते हैं। आप भी खराब मूड के कई लक्षण महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपका कोई काम करने का मन न हो। घर या ऑफिस में मन नहीं लगता। ऐसे में आप लोग अकेले रहना पसंद करते हैं। न बात करना चाहते हैं और न ही किसी के साथ समय बिताना चाहते हैं।सबसे पहले अपने मूड को ठीक करने की कोशिश करें। इसके लिए अगर आप ऐसे भोजन को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो यह सेहत और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद होता है। सामन, अखरोट आदि अधिक खाएं। इसके अलावा आप सूखे मेवे, मछली और सब्जियां आदि का सेवन करें। आहार में केला और मछली को शामिल किया जा सकता है।

ज्यादातर लोग डिप्रेशन की स्थिति में शराब और सिगरेट का सेवन करने लगते हैं। लेकिन दवाएं आपको डिप्रेशन से बाहर नहीं निकालती बल्कि आपको इस स्थिति की ओर और अधिक धकेलती हैं। इसलिए जब मूड खराब हो तो शराब का सेवन बिल्कुल भी न करें। इस अवस्था में शराब का नकारात्मक प्रभाव हो सकता है।अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए मेडिटेशन करें। योग और ध्यान मन और शरीर दोनों को हल्का करते हैं। जो चीजें आपका मूड खराब करती हैं, उन्हें अपने दिमाग से निकाल देंमूड ठीक न होने पर लोग अकेले रहना चाहते हैं। लेकिन आप दोस्तों या परिवार के साथ हैंगआउट की योजना बना सकते हैं ताकि आपकी स्थिति और खराब न हो। किसी ट्रिप पर जाएं ताकि जगह बदलने पर मूड भी बदले।