Lifestyle: खाना खाने के कितने घंटे बाद करनी चाहिये एक्सरसाइज

लाइफस्टाइल: वर्कआउट करने से आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों को फायदा होता है। इसीलिए, लोग जितना हो सके खुद को फिजिकली एक्टिव रखने की कोशिश करते हैं। कुछ लोग जिम जाते हैं तो कुछ खुली जगहों जैसे पार्क या बीच पर एक्सरसाइज करते हैं। कुछ लोग सुबह सवेरे उठकर मॉर्निग वॉक पर जाते हैं तो कुछ जिम। वहीं, कुछ लोग रात में सोने से पहले वर्कआउट करते हैं। एक्सरसाइज के साथ यह भी महत्वपूर्ण है कि आप सही डाइट फॉलो करें और जिम के बाद या कसरत से पहले सही चीजों का सेवन करें। वहीं, कई बार यह सवाल भी उठता है कि खाना खाने और वर्कआउट के बीच कितना गैप (Gap between meal and workout) होना चाहिए या खाने के कितनी देर बाद कसरत करनी चाहिए।

खाना खाने के बाद कब करनी चाहिए एक्सरसाइज: ऐसा कहा जाता है कि नाश्ता करने या खाने के बाद अगर आप एक्सरसाइजकरते हैं तो इससे आप अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न (burning calories after eating) कर पाते हैं। हालांकि, ऐसा कुछ भी करने से पहले आपको अपने ट्रेनर की सलाह लेनी चाहिए।एक्सपर्ट्स के अनुसार, वर्कआउट की इंटेसिटी को समझते हुए वर्कआउट की अवधि तय की जाती है। वहीं, अगर आप बहुत देर तक भूखे रहने के बाद खाली पेट एक्सरसाइजकरते हैं तो यह आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।हल्का-फुल्का ब्रेकफास्ट करने के बाद 50-60 मिनट बाद (एक घंटे बाद) एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है और आप 45-60 मिनट तक वर्कआउट कर सकते हैं।

लंच के बाद कब करनी चाहिए कसरत: अच्छी तरह लंच खाने के बाद आप कसरत करना चाहते हैं तो कम से कम 4 घंटे तक रूके। उसके बाद आप वर्कआउट कर सकते हैं।