Lifestyle: डबल चिन बिगाड़ रही आपके चेहरे का लुक, अपनाए यह तरीका

लाइफस्टाइल: मोटापा डबल चिन सहित शरीर के कई हिस्सों में फैट जमा करने का कारण बनता है। इससे वे काफी मोटे नजर आते हैं। दूसरी ओर, स्वस्थ वजन वाले लोग भी जबड़ों पर वसा जमा करते हैं। इससे उन्हें डबल चिन भी मिलती है। फिर तेज जबड़ा चाहने वालों को बहुत मेहनत करनी पड़ती है। आइए अब सीखें कि अपने जबड़े को कैसे तेज करें। अतिरिक्त चर्बी, उम्र बढ़ना, आनुवंशिकता या अनियमित चेहरे की विशेषताएं दोहरी ठुड्डी का कारण बन सकती हैं। डबल चिन को कम करने के लिए एक्सरसाइज भी की जा सकती है।डबल चिन को विशेष रूप से मेडिकल शब्दावली में सबमेंटल फैट कहा जाता है। यह आमतौर पर तब प्रकट होता है जब वसा का स्तर ठोड़ी के नीचे या गर्दन के आसपास जमा हो जाता है और वजन में वृद्धि होती है। ऐसे में ठुड्डी को आकर्षक बनाए रखने के लिए फेशियल एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। चेहरे का व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और झुर्रियों को कम करने में भी मदद कर सकता है। डबल बियर्ड कम करने के आसान व्यायाम - ये फेशियल एक्सरसाइज न केवल आपके चेहरे की त्वचा के आसपास की मांसपेशियों और ऊतकों को टोन करने में मदद करते हैं, बल्कि आपके जबड़े को भी मजबूत करते हैं। ये सभी एक्सरसाइज घर पर आसानी से की जा सकती हैं। रोजाना किया जाए तो लगभग एक महीने में अच्छे परिणाम मिल सकते हैं। 7 सामान्य व्यायाम हैं जो डबल चिन को कम कर सकते हैं।

1. जबड़े के निचले हिस्से को पुश करें- निचले जबड़े को पुश करने के लिए आपको अपना चेहरा आगे की ओर रखना होगा। अपनी ठुड्डी को ऊपर रखें और निचले जबड़े को आगे-पीछे करें। अच्छे परिणाम पाने के लिए यह व्यायाम कम से कम 10 बार करना चाहिए।

2. फेसलिफ्ट- फेसलिफ्ट एक्सरसाइज ऊपरी होंठ के आसपास की मांसपेशियों में सैगिंग को कम करती है। इस एक्सरसाइज को घर पर करते समय अपना मुंह ठीक से खोलें और नाक के छिद्रों को खींचे। रिटायर होने से पहले इस स्थिति में कम से कम 10 सेकंड तक रहें।

3. जीभ को रोल करें - इस एक्सरसाइज में सिर को सीधा रखें और जीभ को जितना हो सके नाक की तरफ घुमाएं। इस प्रक्रिया को दोहराएं। 10 सेकंड के लिए छोड़ दें। कुछ सेकंड का ब्रेक लेने के बाद इस फेशियल एक्सरसाइज को दोहराएं।

4. च्युइंग गम - च्युइंग गम सबसे आसान एक्सरसाइज में से एक है। यह एक्सरसाइज आपकी डबल चिन को कम कर सकती है। जब आप गम चबाते हैं, तो आपके चेहरे और ठुड्डी की मांसपेशियों में खिंचाव आता है। यह अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करता है। अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं और अपने जबड़े की मांसपेशियों को मजबूत करें।

5. फिश फेस- सेल्फी लेते समय हम चेहरे को मछली की तरह लगाते हैं.. इससे आपको डबल चिन को कम करने में मदद मिलेगी। आपको बस इतना करना है कि अपने गाल को अंदर की ओर खींचे और इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें। अब थोड़ा आराम करो। इस अभ्यास को कम से कम चार या पांच बार दोहराएं।

6. जिराफ- जिराफ सबसे आसान एक्सरसाइज में से एक है। अगर आप अपनी ठुड्डी और गर्दन की चर्बी कम करना चाहते हैं तो यह कारगर है। इसके लिए किसी आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं। अपनी उँगलियों को अपनी गर्दन की शुरुआत में रखें। इसे नीचे की ओर स्ट्रोक करें। उसी समय अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं, और फिर अपनी गर्दन को मोड़ें। ठोड़ी को अपनी छाती से स्पर्श करें। इस फेशियल एक्सरसाइज को दो बार करें।

7. सिंह सील- सिंह सील के लिए पैरों के पिछले हिस्से (डायमंड सीट) को मोड़ें और हाथों को जांघों पर रखें। अपनी पीठ, सिर को सीधा रखें और फिर अपनी जीभ बाहर निकालें। जहां तक ​​हो सके अपनी जीभ को आगे बढ़ाएं। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। अब गहरी सांस लें। फिर साँस छोड़ें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए कम से कम 5-6 बार दोहराएं। हमेशा चमकदार और खूबसूरत दिखने के लिए करें ये एक्सरसाइज